高血压·科普·知识
魏立侠┃ 山西省中西医结合医院
健康知识
哪些原因可引起血压升高?
您知道吗?在我国,每4个成年人中就有1个人是高血压病患者。
高血压病是心脑血管疾病的主要危险因素,可以损伤很多脏器,是一种常见病,有一部分人血压升高能查出明确原因,比如内分泌性高血压,这类高血压一旦确诊,是可以被治愈的,关于内分泌性高血压请详见我科微信公众号文章:
一类有可能被治愈的高血压—内分泌性高血压 李娜
有一种高血压,归属内分泌 赵利婷
那里向大家详细说明了这类高血压。
有一部分人血压高,查不出原因,我们叫做原发性高血压病,那么,原发性高血压与哪些因素有关呢?
一、遗传因素:
高血压有明显的家族聚集性,父母均有高血压,子女发病概率为46%,约60%高血压患者有高血压病家族史。
二、环境因素:
饮食:高盐、高蛋白、高饱和脂肪酸、叶酸缺乏等。
年龄:年龄与高血压的关系也很大,年龄越大,高血压的发病相对危险性就越高。
饮酒:大量饮酒能引起和加重高血压,损害心脑血管。
吸烟:长期吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加(体内一种升高血压的物质),同时可以通过硬化应激损害一氧化氮介导的血管舒张引起血压升高。
精神应激:脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者,从事精神紧张度高的职业者发生高血压的可能性较大,长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者患高血压也较多,此类高血压患者经休息后症状和血压可获得一定改善。
三、其他因素:
1.体重:
体重增加是血压升高的重要危险因素,肥胖的类型与高血压发生关系密切,腹型肥胖者容易发生高血压。
2.药物:
服用避孕药的妇女血压发生率及程度与服药时间长短有关,这类血压一般为轻度,并且可逆转,在停止服药后3-6个月血压恢复正常。其他如激素、非甾体类抗炎药、甘草等也可使血压升高。
3.呼吸睡眠暂停综合征:
指每晚7小时睡眠中,呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸暂停低通气指数大于等于5次,多见于肥胖患者,夜间睡眠时打鼾,呼吸暂停(有些患者突然被憋醒,突然坐起或身体翻动、四肢乱动),此类患者50%有高血压,血压升高与此病的病程和严重程度有关。
既然原发性高血压与这些因素有关,日常生活中我们就应该尽量避免这些因素,养成良好的生活习惯。
针对饮食:每日烹饪食盐总量应少于6g,即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖;
少吃饱和脂肪酸含量高的食物,所谓饱和脂肪酸是含饱和键的脂肪酸,膳食中饱和脂肪酸多存在于动物脂肪及乳脂中,动物性脂肪如牛油、猪油等。
动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富,且多为饱和脂肪酸。蛋黄和动物内脏,如肝、脑也多为饱和脂肪酸;
高蛋白饮食也会使血压升高,高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜,每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性;多吃新鲜蔬菜,补充叶酸。
运动:增加有规律的体力活动,控制体重,保持合适的体重,
一般体重指数[BMI=体重(kg)/身高(m2)]控制在20~24最佳,BMI≥24为超重,≥28为肥胖。
或以腰围为标准,一般以女性≥80cm,男性≥85cm为超标。举例:某人体重65kg,身高172cm,体重指数=65÷1.72÷1.72=21.97。
保持良好心态,避免情绪紧张、焦虑,戒烟、限酒。