高血压在饮食上应该注意控制盐分摄入，增加高钾食物的摄入。以下是一些有助于低高血压的食物：
1、高钾食物：香蕉、土豆、菠菜、西兰花、蛋白、豆类等富含钾元素，可以帮助降低血压。
2、富含纤维的食物：如全谷类、燕麦、水果和蔬菜，可以有助于降低胆固醇和血压。
3、富含镁的食物：如坚果、绿叶蔬菜、全麦类食物等，有助于放松血管，降低血压。
4、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、番茄等，可以有助于低血压。
此外，应该避免高盐、高脂肪、高糖和高胆固醇的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。但是，最重要的是在饮食上保持多样化，控制总能量摄入，保持适当的体重，配合良好的运动习惯和规律的生活作息，这样才能更好地控制高血压。如果您有高血压，在调整饮食的同时最好咨询医生或专业营养师的建议。
