俗话说，“养生先养脚”。你知道转动脚踝也能降低血压吗？转动脚踝有预防疾病、减缓衰老的作用。这是因为从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重要区’，我们应该怎样来转动脚踝，有哪些穴位能起到关键的作用呢？让我们
1你知道转动脚踝也能降低血压吗?
俗话说，“养生先养脚”。你知道转动脚踝也能降低血压吗？转动脚踝有预防疾病、减缓衰老的作用。这是因为从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重要区’，我们应该怎样来转动脚踝，有哪些穴位能起到关键的作用呢？让我们来了解一下吧：
脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。
可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重镇要区’。经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减 缓身体老化速度，还能灵活骨关节。昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作 用。如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高 血压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。
转脚腕的方法很多，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转100下，早晚各一次。
此外，脚底部的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，按摩它能 够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处6秒钟，一天10次，对 降血压有显著疗效。平时开会、工作时都可以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作用。
以上介绍了转动脚踝能降低高血压，大家对这一问题有所了解了吧，希望通过以上的介绍能给大家带来帮助，其实做起来一点也不难，只要我们坚持照做，就会起到很好的保健作用。
2高血压的危害你知道多少？
一旦罹患高血压，将很难治愈，您将终生与降压药为伴。高血压初起时，往往症状隐伏，不典型，如果您没有定期测量血压的习惯和条件，很可能延误病情，也有可能已合并了其他心脑血管疾病。我们可以说，高血压是脑卒中和冠心病的罪魁祸首，所以高血压的危害是极大的。
脑卒中，俗称脑中风。脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高的三高特点，是威胁人类尤其是中老年人健康的常见病、多发病。病死率为30%～40%。脑卒中可表现为脑出血、脑血栓形成和脑栓塞。常见的临床表现有；突然昏倒、不省人事、口眼歪斜、言语不利以及半身不遂等。高血压能加速血管硬化，使血管壁变脆，容易破裂；高血压也引起动脉粥样硬化，使血管内壁形成稠粥样的斑快，血液变稠，容易形成血栓，使管腔狭窄，甚至堵塞。
冠心病：营养心脏的主要血管叫冠状动脉，冠状动脉血管发生粥样硬化时，血流不畅，心肌缺血、缺氧甚至坏死所导致的心脏病为冠心病。冠心病可表现为隐匿性冠心病、心绞痛、心肌梗塞及冠心病猝死等。
据统计，100个脑出血病人中有93人伴有高血压；100个脑血栓病人中有86人伴有高血压；100个冠心病病人中也有50-70人伴有高血压。冠心病和脑卒中是两个致死、致残的严重疾病。近年来的统计显示，我国死亡人数中有近一半的人死于心脑血管疾病，而幸存的脑卒中患者中有一半以上留有各种残疾，生活不能自理。
科学研究表明，收缩压每升高10mmHg，脑卒中发病的相对风险将增高49%；舒张压每增加5mmHg，脑卒中的发病风险将增高46%。高血压是发生冠心病的危险因素。在任何年龄、任何性别的人群中，血压稳定升高或不稳定升高都会造成冠心病发病的风险增加。收缩压在120mmHg～139mmHg时，冠心病发病的危险比<120mmHg者增高40%，比120mmHg～139mmHg者增高1.3倍。同时，血压升高还会增加发生心力衰竭和肾脏疾病的风险。有高血压病史的人发生心力衰竭的危险比没有高血压病史者高6倍。舒张压每降低5mmHg，可使发生肾脏疾病的危险减少1/4。
尽管高血压病是最常见的心脑血管疾病，且其发病率和死亡率日趋增高，但长期以来，人们对其危害性仍缺乏足够的认识，自我保健意识也不强。时至今日，人们对高血压仍然普遍存在知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”现象。的中国居民营养与健康现状调查结果显示，在高血压患者中只有30.2%的人知道自己已患高血压；只有24.7%的患者治疗高血压，仅有6.1%的患者将血压控制在正常范围内。因此，定期测量血压、了解自己的血压状况十分必要。即使血压正常的人也应定期测量血压。例如血压值小于130/85mmHg者，至少两年测一次血压；血压值小于140/90mmHg者，至少一年测一次血压。同时，还须主动了解高血压的危险因素，即究竟有哪些原因会使高血压发病的风险增加，这是人们有效预防高血压必不可少的环节之一。
3儿童患上高血压该怎么办才好
在我们的生活中，高血压是一种常见的中老年疾病，它不但对我们的生活质量有影响，还严重的影响着我们的身体健康，如今高血压患者越来越多，但是对于 病因是多种多样，不只是老年人会得高血压()，有的儿童，也患上了高血压，随着生活方式的转变，高血压不再是老人的专利病，儿童患高血压也变得常见。那么，儿童高血压病因有哪些？应该怎么办呢？。来探究下，高血压是如何得来的，以便更好的避免。
儿童高血压病因与成人高血压并没有很多区别，都可以分为原发性高血压和继发性高血压2种在儿童高血压患者中，约80%以上为继发性高血压，而且肥胖的儿童占了大多数。
导致儿童患高血压的原因主要包括肥胖、饮食过咸、长期精神紧张等。
1、控制体重，因为肥胖是造成儿童高血压的主要原因，所以，在治疗上应该以控制体重为主。控制儿童的体重可以让其多运动，运动能辅助降血压。肥胖者发病率高。
2、遗传，大约半数高血压患者有家族史。
3、健康饮食，儿童吃的零食太多，这些不健康的饮食，容易导致儿童肥胖和高血压，家长应让儿童养成健康的饮食习惯。
4、食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压；3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33。15%，>20g/日发病率30%。
以上就是对儿童患上高血压该怎么办的介绍，相信大家已经有所了解了，希望会通过这篇文章给大家带来实质性的帮助，我们也希望家长们能掌握好以上的常识，让孩子们远离疾病困扰。
4中老年人如何防治高血压
高血压作为一种常见病，它的发病率很高，尤其是在中老年人。高血压会引起头晕、眼花、心跳等等，更严重的会产生靶器官损害，主要是对心、脑、肾的损害。那么中老年人得了高血压该如何治疗呢？在治疗期间需要注意什么？健康的中老年人如何预防高血压呢？
诊断：血压计即可诊断高血压
“对于高血压的诊断很简单，并不需要一些特殊的设备，只要有一个血压计，再跟病人进行沟通交流，了解他的病史，就能够有一个客观的诊断”。专家说，目前对高血压的诊断是采用血压计测量的方式，至少一天测量3次进行观察评估。每个人在一天24小时血压都是有波动范围的，这种波动范围跟人的休息、运动、情绪激动等等都有关，我们测量血压最好是“基础血压”，也就是在病人还没有活动的时候，在平静的状态下测量，例如早上睡醒就测量，这个血压数值相对是比较准确的。
另外，很多病人检测血压都会去医院，大多数测出的血压都是偏高的，这个我们就称之为“白大衣效应”，来到医院以后在看到四周的环境，例如看到医生护士，心理上自然的会有紧张的反应，也会引起血压增高，因此，还是以“基础血压”测量值更为准确。
治疗：早期高血压不要急于用药
在确诊了高血压以后，医生会根据病人血压的高低情况来选择用药，一般来说，早期高血压无论收缩压或舒张压都是轻度的增高，病人不需要急于使用降血压药物，他们可以通过生活方式的调理，例如有些病人睡眠不好，我们让他睡眠改善；有些跟工作紧张或某种高强度运动有关系，让病人要尽量放松心情、减轻压力、减少相应的高强度运动，对这些血压增高的因素进行干预。
另外，有些高血压病人会有肥胖的问题，这时候就要让病人适当的把体重控制，注意调节饮食，少吃肥腻、高糖食物，多点运动。这些对于早期高血压病人是行之有效的方法，通过生活方式的改变，让他们的血压降低，也是一种人性化的治疗。因为高血压病人一旦吃药了，就要面临能否停药或长期用药的问题。
用药：要降压又安全
对于中医来说，降血压的方法跟西医不一样，有药物和非药物的治疗。药物治疗有降压的作用，更多的是改善高血压病人的症状，如头晕、眼花、心悸、烦躁、失眠等。非药物方面包括适当的保健按摩、沐足、针灸等也有类似的作用。西医降压的靶点是很明确的，一个药有没有效，直接用血压数据来评价，我们评价西药除了降压以外，还有安全性也是其中一个方面。降压是一个目标，更要考虑怎样保护靶器官的功能，也就是说降血压并不是马上能达到效果，必须长期用药，这也就牵涉到降压药安全性的问题。
作为现代医学来讲，西药有很多不同种类的降血压药，有些是作用在神经系统方面，有些是通过内分泌方面，通过不同的途径去达到降血压的目的。代表药物包括利尿剂、β-受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、α--肾上腺能阻滞剂等，每一种药都是要根据病人自身的病情而定，看有没有高血压以外的合并症，例如糖尿病、血脂异常、心脑血管病、肾病等等，医生会给病人综合的考虑，希望能够找到一种合理的药物，降压的同时能够保护到心脑肾这些器官。因为高血压最怕的是出现心脑肾的并发症，我们经常会见到一些中老年中风的病人，都是跟高血压有关系，一旦发生了中风，不单是病人的不幸，也会对家庭造成一定的负担。因此，对于早期的高血压我们应该重视。而对于高血压的药物选择也要遵从医师给病人定下的治疗方案。
目前，很多病人接受降压治疗，当他血压高的时候，出现了头晕、眼花等症状，就会很积极的找医生给他用药治疗，当血压一降下来的时候，他就觉得能不能少吃或者不吃药呢？对于降压药物能否减量或停用还是要根据医师的判断，因为如果高血压病人自己停药或减药有可能会引起血压的波动，对血压的控制及器官的保护是不利的。而一些没有症状的高血压病人也要注意控制血压，因为血压高有症状病人会重视，而血压高没有症状更要重视，只有得到有效的降压，才能避免突发的中风等心脑血管事件的发生。
预防：健康生活方式可远离高血压
预防高血压要有健康的生活方式，例如夜生活比较丰富的朋友，经常去卡拉OK、酒吧饮酒等，会对血压有一定的影响。另外，吸烟也是会对高血压病产生影响。目前来说，戒烟在整个社会都非常重视，戒烟是全民健康的问题，重要的是不吸烟和戒烟，也不要在公共场所吸烟，因为，烟里面的尼古丁会损害血管内皮功能，导致血管舒缩功能发生异常而血压增高。另外在公共场所吸烟，尼古丁在空气中的传播，会影响到其他人的健康。因此戒烟总有益于个人，有益于公众，是文明社会的标志。
预防高血压，要保持良好的生活习惯，充足的睡眠，学会调节情绪，不可暴饮暴食，注意饮食营养的均衡摄入。长期以往的坚持下去，高血压会绕道而行哦！
5合理饮食适量运动可预防高血压
随着生活水平的提高，肥胖的问题也随之而来，然而相当一部分的高血压是因为肥胖引起的，想要预防高血压就要做到以下几点。
生活要有规律
对成年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持七个小时以上的睡眠。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
合理饮食避免肥胖
如今又太多的快餐食品充斥着我们的生活，但是我们的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高(整理)，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。
适量运动
适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
