吃糖时的幸福感倍升，但是血糖可万万高不得。今日小编给大家讲解下合理饮食加适量运动是控制糖尿病的基石，远离糖尿病，拥抱健康生活！
1合理饮食加适量运动是控制糖尿病的基石
糖尿病的饮食治疗包括热量控制及营养素的搭配。热量控制是糖尿病的基本治疗方法，无论是口服降糖药或注射胰岛素，必须先控制饮食。控制饮食的重要性在于：稳定血糖，有利于药物治疗，控制体重。控制饮食不是不吃，也不是无限制地少吃，治疗方案是按病人的具体情况（包括性别、年龄、体重、劳动强度等）制定出来的，这样既限制了过多营养素的摄入，也保证了病人所必需的营养素。所以，不必担心会引起营养不良。
糖尿病患者应多吃含糖量低的蔬菜如芹菜、油菜、小白菜等，粗杂粮如燕麦片、荞麦面、莜麦面等。
运动可以使血糖降低，减少降糖药的用量。Ⅰ型糖尿病患者通过运动可使血糖稳定下降，并能提高胰岛素的作用；Ⅱ型糖尿病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用，因而可减少降糖药的用量。
糖尿病人不适合进行对抗性的比赛活动，最适宜的运动是持续而有规律的中强度运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行，这样有利于降低血糖，同时不易出现低血糖反应。糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并症，所以运动出汗后应注意保持皮肤清洁。
但糖尿病人在高血糖状态（空腹血糖大于13.9毫摩尔/升）或低血糖状态下，都不应该进行运动。另外，还有一些病人不适合做运动，如有较为严重的视网膜病变者，运动后血压上升，会发生或加重眼底出血；有糖尿病肾病者，运动后会加重肾脏损害；有严重高血压和缺血性心脏病者；有急性感染者等。
2糖尿病怎么控制饮食
很多糖尿病人在患病之后都被医护人员提示多吃一些高纤维的食品，在日常的饮食中多摄入高纤维食品对于糖尿病的治疗和控制是有好处的。患病后的糖尿病人的饮食上有什么需要注意的地方吗？
当然会有，尤其糖尿病人非常需要高纤维素饮食，由于高纤维的食品本身有着大量的不同于糖、蛋白质、脂肪这些营养物质的特点。那下面我们简单介绍一下为什么糖尿病人需要补充高纤维的食物：
糖尿病人需要补充高纤维饮食，高纤维饮食是指含纤维较多的饮食，因其被机体消化后易留有较多残渣，故又称为多渣饮食。富含纤维的食品，如粗粮中的玉米、小米、麦麸及各种干豆类，它们含膳食纤维3%-5%，高梁米、玉米糁含7%-8%，燕麦、荞麦含10%-11%;蔬菜中的蒜苗、胡萝卜、茄子含1%-2%;菌藻类中木耳、蘑菇、紫菜等含有食物纤维高达20%以上。其具体作用为：
降糖作用：高纤维素食品在胃肠道内吸水膨胀而体积增大，可延缓食糜中葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，减轻β细胞负担，从而维持血糖尤其是餐后血糖的低水平。
降脂作用：高纤维素食品能形成凝胶体，减少胆固醇的吸收，还能使粪便胆汁酸排泄增加，降低血中胆固醇水平。
润肠作用：高纤维饮食使大便软化、体积增大，促使肠蠕动加快，缩短肠内容物通过肠道的时间。低纤维饮食后需28小时甚至48-72小时才能排空，而高纤维饮食后，肠内容物12-14小时就能排空，降低了结肠内的压力，对于习惯性便秘者更有好处。
解毒及提高免疫功能作用：高纤维素饮食在肠道中可起高渗透压作用，能稀释胃内容物中食品添加剂及有害化学物质的浓度，减少亚硝胺等致癌物质的结合与吸收，以利排出体外。另外，高纤维素饮食中的木质素还可以提高吞噬细胞和巨噬细胞的活力，提高免疫功能，减少因血糖升高而发生感染及癌的机会。
综上可以了解到糖尿病饮食的一些知识，高纤维的食物可以控制糖尿病的病情发展速度以及其他并发症的发生。所以医生都会建议患者多进食写高纤维的食物。
3控制饮食做好糖尿病预防
在当今社会中，如何进行糖尿病预防是非常重要的，因为糖尿病的发病率很高，可以对各个年龄段的人都造成不同程度的伤害。而糖尿病的预防措施要落实到人们每天的日常生活中，尤其是要控制饮食、定期体检等。
1、正规用药、定期体检。对于糖尿病的高危人群要加以重视，积极进行治疗。对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。糖尿病的预防包括对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖《6.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖《8.0毫摩尔/升;甘油三酯《1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。
2、控制饮食。饮食与糖尿病的关系太密切了，所以预防糖尿病要从饮食入手。膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化这也是糖尿病的预防措施之一。60岁左右的老年人，每天摄入食物含热能1900大卡左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋1—2个，瘦肉50—100克，植物油50克，粮食200-250克。一般体重指数（体重千克数除以身高平方）男《25，女《24为良好;超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。
因此，要想做好糖尿病预防，需要做的事情还是比较多的，首先人们应该养成比较好的健康意识和日常行为习惯，从自己每天的日常饮食、日常行为入手来进行糖尿病的预防，并且用药一定要正规。
4控制饮食做好糖尿病预防
在当今社会中，如何进行糖尿病预防是非常重要的，因为糖尿病的发病率很高，可以对各个年龄段的人都造成不同程度的伤害。而糖尿病的预防措施要落实到人们每天的日常生活中，尤其是要控制饮食、定期体检等。
1、正规用药、定期体检。对于糖尿病的高危人群要加以重视，积极进行治疗。对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。糖尿病的预防包括对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖《6.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖《8.0毫摩尔/升;甘油三酯《1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。
2、控制饮食。饮食与糖尿病的关系太密切了，所以预防糖尿病要从饮食入手。膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化这也是糖尿病的预防措施之一。60岁左右的老年人，每天摄入食物含热能1900大卡左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋1—2个，瘦肉50—100克，植物油50克，粮食200-250克。一般体重指数（体重千克数除以身高平方）男《25，女《24为良好;超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。
因此，要想做好糖尿病预防，需要做的事情还是比较多的，首先人们应该养成比较好的健康意识和日常行为习惯，从自己每天的日常饮食、日常行为入手来进行糖尿病的预防，并且用药一定要正规。
5糖尿病饮食需要怎么控制
糖尿病饮食是需要受限的，在生活中很多人都不注重饮食，对于不同情况下饮食也要跟着变化的，他们也不是很明白，对于这些常识他们根本就没在意过，那么导致疾病发生的原因也就显而易见了，那么在饮食方面此病有那些要受到限制的呢？
对饮食，我们一定要想相关的专家们讨教教一下，专家们表示：糖尿病病人应少吃酸性食物。鱼，肉，谷类等等食物都是还有有机酸，口味上不会感觉出来，但在人体内分解之后，就会产生部分酸累，这样对糖尿病患者是不利的，所以患者要少吃这类食物，多吃蔬菜，含少量碱元素，这样会对患者的糖尿病有较好的疗效。不要吃辛辣的食物，糖尿病患者应该多吃一些绿色食品，远离辛辣的食物，容易加重燥热，所以糖尿病患者不应使用该类食物。避免肥胖，如果身体过胖的患者，应该逐渐尝试减肥，这样会对病情有进一步的疗效。另外，必须戒烟戒酒，酒性属热，能直接干扰能量代谢，会让糖尿病患者增加病情，如果饮酒，可诱发低血糖，影响治疗。同时也不要暴饮暴食，要合理的安排患者的饮食，每天食物的营养要均衡，不要有过多的蛋白质食物，多一些蔬菜累的东西，油量最好少量的食用，食物上尽量不已甜食为主，因有些糖尿病患者不知食物的成分，无人看管时会大量食用，所以除做食物的人应注意，家人最好也在身边进行监护。
上面就是糖尿病饮食的一些原因，同伙私也提醒病人们应该多加的留意，同时在家属的陪同下要每天的做一些运动，可有效的增加身体的锻炼，同时对饮食也要多加的控制，希望上述的解说可以减少麻烦，祝广大的病人们早日的康复。
