低碳水饮食和生酮饮食的区别？

最根本的区别就是生酮更严格、更极端、效果更好、更难坚持、同时也伴有适应期的「副作用」。

假设：

生酮：每日30克碳水

低碳：每日100克碳水。

供能方式：

生酮：靠脂肪和酮体供能。

低碳：葡萄糖供能为主。如果是运动强度大或基础代谢高的人，可能会处于生酮和不生酮之间循环（饭后靠葡萄糖供能，空腹又转为酮体供能）。

目的：

生酮：完全颠覆身体的代谢模式，变成燃烧脂肪的机器，体验酮体带给人的各种好处（减脂、思维清晰、情绪稳定……）

低碳：尽量保持血糖和胰岛素的平稳，防止各种现代病。