在一场跑步比赛开始之前，我们都会进行体能储备，但是以下的6种食物，是你再饿都绝对不可以吃的。
1 绿叶蔬菜。虽然丰富的沙拉和蔬菜的饮食通常是伟大的，但是比如羽衣甘蓝，菠菜和西兰花等绿叶蔬菜可以导致身体严重不适，特别是当你在跑步的时候。菲利普.高利亚博士表示：“由于其高纤维含量，绿叶蔬菜几乎保证会引起腹部膨胀，解锁你的代谢的脂肪燃烧的力量。”
2 豆类。毫无疑问，豆类是蛋白质的一个重要来源。但是预包装的鹰嘴豆和豆荚经常含有大量的添加油，这会导致炎症和氧气消耗的减少，大多数运动员因为这个原因远离了这种加工好的食品，不如吃一些低脂肪的奶酪，它们蛋白质丰富，而且没有那么大的油分。
3 全谷类。虽然全谷类是不错的东西，但是当你要开始跑步的时候，这就不是一个好的选择了。一般碳水化合物，酵母，霉菌和谷蛋白结合会引起炎症，而且会导致腹胀，它们为你提供能量，因为它们含有糖分，但是副作用远远超过好处。相反，白色玉米粉圆饼，坚果黄油和切片香蕉是更好的选择。
4 植物种子。在比赛之前吃植物的种子，只会让你感到腹胀和胃部不适。这是因为它们的脂肪含量非常高，当你将它们与其他纤维较低的食物相结合时，可能会受到限制，考虑混合只有一茶匙或两个你最喜欢的种子与半杯燕麦粥。脂肪，蛋白质和碳水化合物的组合是你的身体需要执行的最好添加剂。
5 任何辣椒。没有人希望在跑步的过程当中胃灼热，但是那些墨西哥胡椒风味的东西都会带来风险。具有这么多风味和调味料的食物需要大量的消化时间，使你的身体在休息的时候都要承担繁重的工作，如果你渴望大胆和美味的东西，选择一些鸡蛋或火鸡肉，只记得购买减少纳和少到无人工添加剂的品牌。
6 蛋白质条。不要被狡猾的营销欺骗，除非你吃的东西像鸡肉或牛排，而不是饼干或者巧克力，如果你正在寻找确保它是一个提供至少一个健康的50-50分割的糖和脂肪含量的失误，最好的绝对不是蛋白质条。
