高血压是一种常见的慢性病，以下是一些控制高血压的建议：
1、调整饮食：控制盐分摄入，减少饱脂肪和胆固醇的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。
2、积极运动：量的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等可以有助于控制高血压。
3、控制体重：保持健康的体重可以帮助降低压。
4、戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以降低血压。
5、减压放松：减少压力和紧张情绪对于控制高血也很重要，可以尝试放松技巧、冥想等方法。
同时，如果高血压严重，还是建议咨询专业医师，根据医生的建议来进行治疗和调整生活方式。
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