如果您在30多岁就被诊断出高血压，首先需要与医生进行详细的咨询和检查，然后按照医生的建议进行治疗。以下是一些可能的措施1、药物治疗：医生可能会开具降压药物，例如针对高血压的利尿剂、钙通道阻断剂、ACE抑制剂或血管紧张素受体拮抗剂。
2、生活方式改变：包括减少盐分摄入、加强运动、控制体重、戒烟限酒、减少压力等。这些都可以帮助控制血压。
3、饮食：遵循DASH饮食计划，多摄入水果、蔬菜、全谷类和低脂乳制，减少红肉、糖和饱和脂肪的摄入。
4、控制血糖和血脂：如果有糖尿病或高血脂，也需要积极进行控制。
5、定期监测：定期测血压，遵医嘱服药，保持健康的生活方式。
重要的是遵循医生的建议，并积极采取措施控制高血压，以减少心脏病、中风和其他并发症的风险。
