如果您在20岁就被诊断患有高血压，首先要咨询专业医生以获取准确的诊断和治疗建议。以下是一些可能有助于控制高血压的一般性建议：
1.食：遵循健康的饮食习惯，限制高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类的摄入。此外，减少加工食品的消费可能有助于降低血压。
2、运动：进行适量的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，每周至少150分钟。这有助于提高心脏健康，改善血压控制。
3、控制体重：如有超重或肥胖情况，重要的是采取措施减轻体重，因为过重会增加患高血压的风险。
4、减少饮酒和戒烟：限制饮酒量并尽量戒烟。
5、减少压力：寻找有效的方法应对压力，如放松训练、冥想、瑜伽等。
此外，医生可能会为您开具药物来帮助控制血压，具体的治疗方式取决于您的具体状况。请务必遵从医生的建议，并定期进行复诊以追踪血压值的变化。
