核心提示：刚刚怀孕的刘女士为了生下健康宝宝，多管齐下狂补钙。李主任提醒女性，过度补钙容易诱发结石，尤其在怀孕期间补钙一定要适量，同时应多补充水分。刚刚怀孕的刘女士为了生下健康宝宝，多管齐下狂补钙。没想
1孕期补钙过量易诱发结石
核心提示：刚刚怀孕的刘女士为了生下健康宝宝，多管齐下狂补钙。李主任提醒女性，过度补钙容易诱发结石，尤其在怀孕期间补钙一定要适量，同时应多补充水分。
刚刚怀孕的刘女士为了生下健康宝宝，多管齐下狂补钙。没想到，补钙过量竟引发了肾结石。
去年6月，毫无准备的刘女士发现自己怀孕了，全家人闻之高兴不已，都觉得应该赶紧给她补充营养，尤其应该补钙。为了达到“最佳”补钙效果，婆婆“多管齐下”——除早晚喝牛奶、吃补钙保健品外，还经常送来骨头汤给刘女士喝。今年2月，刘女士突然感觉腰右侧疼痛，家人赶紧将她送往武汉市中心医院。
检查发现，刘女士的肾有积水，医生推断她患有肾结石。通过大量补液利尿后，刘女士体内的结石被顺利排出。
该院泌尿外科李运柱主任说，引发肾结石的“罪魁祸首”就是过度补钙。此外，因女性怀孕时子宫会向右倾斜，压迫输尿管，导致右侧输尿管堵塞，又造成了妊娠期肾积水。李主任提醒女性，过度补钙容易诱发结石，尤其在怀孕期间补钙一定要适量，同时应多补充水分。
2孕妇补钙越多越好？孕期补钙过量或致肾结石
指导：广东省妇幼保健院产科 温济英主任医师
在孕期，很多准妈妈都知道补钙的重要性，但不顾一切地盲目补钙就是好了吗？孕妇补钙过了头可是会影响身体健康，甚至导致肾结石的发生哦。
王小姐怀孕了，家人都非常高兴，为了让宝宝“不输在起跑线上”，家人可谓是多管齐下地给她补充各种各样的营养品，而在补钙上，也是尤为下工夫的。王小姐每天早晚都要喝一杯牛奶，婆婆还听说豆制品、鱼、虾都是人体获取钙的有效来源，便隔三差五地变着花样做这些东西给王小姐吃，希望能把肚子里的小宝宝补得壮壮的来，除此之外，王小姐还自己去药店买了各种各样的钙片和鱼肝油吃。但后来有一天，王小姐突然感觉腰右侧疼痛，家人赶紧将她送往医院，经检查，原来王小姐这突如其来的腰右侧疼痛，是肾结石造成的，而肾结石和这过量的补钙可能有关。通过治疗后，王小姐康复出院，她再也不敢像以前那样乱进补了。
钙是人体必需的营养元素之一，几乎参与一切生命活动和细胞功能，有第二信使之称。妊娠期妇女由于胎儿生长发育的需要和机体代谢的增强，对钙的需要量增加，同时由于母体血容量增加，血钙浓度相对下降，而又由于肾小球滤过率增加， 使钙在尿中排泄量增加，因此，孕期母体常处于低钙状态。如果不及时补钙的话，则可出现会一系列缺钙的临床表现：如腓肠肌痉挛、腰腿酸痛等，而且在孕期缺钙的情况下，母亲患上妊娠高血压的风险也会增加，并可能由此引发胎儿生长受限等危险。
但有一些孕妇在进补的时候，却是陷入了误区，她们总担心自己补不够而亏待了孩子，其实，孕期补钙就像一把双刃剑，适量的补钙可以预防孕妈妈出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、妊娠高血压等情况，避免出现新生儿生长发育迟缓等现象。但一旦进补得过量时，却是物极必反。
孕期过量补钙后，可能会加重肾脏的负担，妇女肾结石与孕期的钙代谢有一定的关系，孕期高尿钙可能是其发病原因之一， 而高钙摄入必定导致高尿钙，故孕期不能一味强调补钙。另外，因钙摄入过多可影响其它营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁吸收、影响铁代谢。
那么，孕期究竟需要补多少钙才合适呢？
一般来说，孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期，孕妈妈在这个时期对钙的需求量与普通成年人的需求量基本相同，一般适宜摄入量约为每天800毫克，那么，这个时期孕妈妈每天需要喝250 毫升鲜牛奶或者酸奶，再加上进食其他含钙丰富的食物以及多晒太阳等，一般都能够满足机体对钙的需求。到了孕中期之后，由于宝宝快速生长，孕妈妈对钙的摄入量也相应增加，在这个时期，孕妈妈对钙的适宜摄入量约为1000 毫克，孕妈妈每天要喝500 毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶或喝牛奶过敏的孕妇，也可以在医生的指导下每天补充一些钙片，再吃些鱼、虾皮、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。到了孕晚期，对钙的适宜摄入量会再进一步增加，每天约1200毫克，在进补上，孕妈妈除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外，还需要在医生的指导下补充一定量的钙片，才能达到需要的钙量。
当然，在补钙上，一般还是提倡把食补放在第一位，多食用含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类及豆制品、鱼、虾皮等，必要时在医生的指导下补充适量的钙，切勿因为过分担忧进补不够而盲目地补钙。
3补钙不能过：过量易诱发结石
刚刚怀孕的刘女士为了生下健康宝宝，多管齐下狂补钙。没想到，补钙过量竟引发了肾结石。
去年6月，毫无准备的刘女士发现自己怀孕了，全家人闻之高兴不已，都觉得应该赶紧给她补充营养，尤其应该补钙。为了达到“最佳”补钙效果，婆婆“多管齐下”——除早晚喝牛奶、吃补钙保健品外，还经常送来骨头汤给刘女士喝。今年2月，刘女士突然感觉腰右侧疼痛，家人赶紧将她()送往武汉市中心医院。
检查发现，刘女士的肾有积水，医生推断她患有肾结石。通过大量补液利尿后，刘女士体内的结石被顺利排出。
该院泌尿外科李运柱主任说，引发肾结石的“罪魁祸首”就是过度补钙。此外，因女性怀孕时子宫会向右倾斜，压迫输尿管，导致右侧输尿管堵塞，又造成了妊娠期肾积水。李主任提醒女性，过度补钙容易诱发结石，尤其在怀孕期间补钙一定要适量，同时应多补充水分。
4孕期补钙要适量 孕期补钙常吃4种食物
准妈妈怀孕几个月开始补钙？孕期补钙吃什么呢？准妈妈在孕期补钙不仅仅是为了自身的健康，也关系到胎儿的发育以及宝宝出生的成长发育哦。然而，有很多第一次当准妈妈的年轻女性补钙方法并不正确。今天，小编就要来告诉你孕妇补钙的食物有哪些，别错过啦。
孕妇补钙的剂量
孕早期：800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
孕中期：1000毫克/天。胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期：1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
接下来，就来看看孕妇补钙吃什么好吧。
孕妇补钙的食物
牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。
牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。
骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。
豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。
那么，孕妇补钙的食物中有哪些是错误的呢？
孕妇补钙的饮食误区
芝麻酱补钙小心过胖。由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。
虾皮补钙小心水肿。虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想象，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常容易水肿。
豆制品补钙小心胎儿过大。不少妈妈不爱喝牛奶，于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，但是豆浆的钙含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐虽然钙含量稍高（116-138毫克/100 克），但最大的问题是蛋白质含量过高，每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大。
骨头汤补钙可以忽略不计。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈小心肥胖哦。
饭后吃钙片等于没吃。由于钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此陈沁提醒不要在饭后吃钙片，否则不仅不吸收还容易便秘，吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前吃，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
孕妇补钙一定要吃对食物才有效哦。
5孕期补钙后运动有利钙吸收
孕期准妈妈补钙有讲究
钙对于胎儿的重要性，准妈妈们都知道，所以很多准妈妈在孕期的一项工作就是补钙。但是很多准妈妈在如何补钙的问题上还存在一定的误区，没有正确认识到补钙的关键。
钙的吸收途径是多方面的，如果准妈妈在日常饮食中摄入的食物里含钙丰富，那么可以不用补充钙制剂。所以准妈妈在补钙之前，应检查清楚自己是否缺钙，要清楚自己的膳食结构是否钙源充足，然后再进行补钙。
我们都知道，无论是钙制剂或者是摄入钙质丰富的食物，都要经过一个吸收的过程，那么在这样一个过程当中，准妈妈是不是坐着一动不动就能完全吸收了呢？其实不是的，因为钙的吸收是有条件的，实际上吸收的过程当中是通过骨骼肌的运动的，要在骨头上附着，所以一定的适当运动对于钙的吸收有很大的帮助。准妈妈要适当地进行一些低强度的运动是促进钙质的吸收，如果吸收不好，就算补得再多，作用也不大。
另外一个方面，钙的吸收也需要某些辅助的营养素的参加。维生素D就能促进钙质的吸收。因此，准妈妈一定要到户外进行活动，晒晒太阳。当然，接受户外阳光照射也是有讲究的，阳光过于强烈会对准妈妈的皮肤产生损害。准妈妈可以选择上午11点之前或者下午4点以后到户外散散步，做下简单的健身操，晒晒太阳，这样对于钙的吸收是很有帮助的。
如何正确补钙，这是很多准妈妈都认识不到的。因此，准妈妈除了要保证膳食结构中的钙质丰富，还要配合外界的一些条件来促进钙的吸收，这样才是明智的选择。
