如果您的高血压不稳定，建议您立即就医寻求专业医生的帮助。医生会对您的情况进行全面评估，制定合适的治疗案。同时，您可以采取以下几个步骤来帮助控制高血压：
1、饮食调整：限制摄入高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，增加蔬菜水果和全谷类食品的摄入。
、锻炼：适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血压。
3、控制体重：保持健康的体重范围，过重和肥胖都可能导致高血。
4、避免压力：学会有效的压力管理技巧，如冥想、放松技巧、休息等。
5、规的测量血压：定期检测血压，确保控制在稳定的范围内。
总之，高血压需要多��面的综合治疗，重在长期的生活方式调和定期的医生跟踪检查。更重要的是，不要擅自调整药物治疗，需在医生的指导下进行。
