现在越来越多人遇到高尿酸的问题,之所以尿酸会升高,跟我们体内嘌呤代谢紊乱有很大的关系。如果尿酸只是超标一点,对身体不会有什么影响,但是如果超标太多,并且长期居高不下,很容易引发一些疾病,最常见的就是痛风和肾脏疾病。
痛风发作非常痛苦,常表现为关节红肿、疼痛,作为慢性疾病,对我们的身体健康影响特别大,严重时可能瘫痪,所以我们一定要重视。
尿酸超标,身体会有哪些表现呢?
1、关节红肿疼痛
尿酸偏高,关节部位容易红肿、疼痛,通常是大脚趾或者腿部关节,也就是我们所说的诱发痛风,严重使会影响我们行走。此外,还会有头痛、晕眩的情况发生,这些都是尿酸高的表现,千万不能忽视。
2、排尿出现问题
当尿酸升高。排尿会出现异常,最明显的表现是排尿明显增多或者减少,还会伴随排尿疼痛的情况,这个时候我们不要大意,很可能就是我们体内尿酸过高引起的,最好去测一下。
3、血压不稳定
上了年纪,尿酸很容易升高,很多人都喜欢测一测血压,如果发现最近血压波动比较大,就要观察一下自身的尿酸了,当尿酸过高时,还会引发血管丧失收舒功能,影响血压,使血压不稳定。
尿酸太高怎么办?做到这三点
1、合理饮食是关键
为痛风和高尿酸血症患者的饮食总结了七个字:"少荤多素不饮酒"。
"少荤"指少吃海鲜、动物内脏等肉食,各种肉类、淡水鱼也是高嘌呤饮食,肉、鱼浓汤更是含有大量的嘌呤,痛风急性期应完全禁食;牛奶、鸡蛋、海参、海蜇皮可以吃;
"多素"也就是多吃蔬菜水果。痛风发作期禁止进食大量豆制品。水果要尽量选择含糖量低的;酒也是引起尿酸升高的重要原因,尤其是啤酒。另外,不宜喝浓咖啡及含糖高的饮品。
2、锻炼身体要适度
适当的做些温和有氧运动,能促进尿酸水平排出体外,降低体内尿酸水平,有效预防痛风急性发作,降低痛风患有率。
平时可选择散步等运动方式,每周4~6次,每次30分钟左右,以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。
应避免剧烈运动,尤其在夏季,剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少,影响尿酸排泄。运动过度还有可能增加关节肿胀、受损的风险,不利于预防痛风的发作。
3、药茶按摩来帮忙
木瓜车前薏米饮:木瓜30克,干车前草30克,薏苡仁20克,煎煮去渣后当茶饮,有降低尿酸,防治痛风的作用。
中药茶:由乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等十几种中药制成的——情正*丰同|茶,能够起到祛风止痛,降低尿酸值。
自我按摩以下穴位有补肾降低尿酸、控制痛风发作的功效。太溪穴,是汇聚肾经元气的"长江"。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为"回阳九穴之一",认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。
小贴士:1、夏天室内的空调温度不宜过低,特别注意不要将风口直接对着关节吹。
2、大量喝水,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。尽量均匀饮水,每小时一杯。
3、不想患痛风,就要规律作息,少熬夜,这样才有利于身体的正常运转,才有利于预防痛风的发生。