万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。 ——《岁时百问》
当太阳到达黄经15°时为清明节气,交节时间在4月4日或5日。
清明时分,气候清爽温暖,草木始发芽,万物开始生长,大地一片勃然生机。
清明是美丽的,“残芳荏苒双飞碟,晓睡朦胧百转莺”;清明是凄清的,“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”。
在感受美丽和凄清的同时,我们也要根据节气特点,合理地进行养生保健。
清明节气养生的总原则就是身心清明。清明就是清除体内污浊邪气,好待温热气候来临时,不易生病。
清明时节,常吃二甜清明时节,建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃,既利于春天阳气的生发,也对肝气的疏泄有帮助。最值得推荐的就是山药和大枣了。
山药:味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发,煮粥、炒菜均可。
大枣:不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性,可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。清明时节,常吃两菜韭菜:所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量最好,能提高机体免疫力,还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的,含有丰富的膳食纤维,利于人体生发阳气,在补肾的同时,能起到延缓衰老的作用。炒鸡蛋或做成韭菜盒子,都很不错。
苦菊:清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,这两堆火要是一并烧起来问题可就大了,比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,嫩绿的,微苦,很爽口,洗净以后凉拌就能吃。
清明上火,对症调养清明时节,气温回升,此时出汗会带走人体的大量水分;不稳定的气候也会使人们在吃饭穿衣方面无所适从;如果再加上工作压力和缺乏休息,很可能导致“上火”,根据中医理论,“上火”需对症调养。
小儿易发肺火——多是阴阳失调,肺无法护卫正气,以致外邪入侵所致,应多吃蔬菜和水果。
青年人易发肝火——年轻人阳气旺盛,春天容易导致内热,使肝火旺盛,平时应少吃酸,禁食过辛过热的食物以及海鲜。
中年人易发胃火——中年人长期压力大,久之容易产生胃火,平时可多吃时令水果以及黄色或绿色的蔬菜。
老年人易发虚火——老年人容易肾阴亏损,主要表现为腰膝酸软、多汗、失眠等症,要少吃难消化以及刺激性强的食物。
妇女易发心火——多因心肾阴阳失调。可适当选食酸枣、红枣、百合等滋补心肾的食物。
清明疾病防治:三类疾病高发
清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,让人打不起精神,这也就给了很多疾病乘虚而入的机会。
以下几类疾病是高发疾病,提醒大家要格外留心:
◆ 呼吸道疾病清明节前后,乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎,此时呼吸道疾病会高发。
◆ 过敏性疾病清明节前后是花粉传播期,人体吸收了在空中飘浮的花粉,就容易出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等过敏等疾病。外出时,在草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方不要逗留太久,回到家后要应及时洗脸、洗手。另外,中午日晒最强,花粉的释放量最多,对花粉过敏的人最好不要外出。
◆ 风湿类疾病“清明时节雨纷纷”,潮湿多雨的天气,关节炎等风湿性疾病更容易找上门,也更容易复发。文章:山西省中西医结合医院 神经外科牛琦
配图:网络(侵删)