要缓解高血压引起的头疼，首先需要控制高血压本身。您可以采取以下方法来缓解高血压和头疼：
1、控制饮食：减少食盐摄入，增加菜水果的摄入，避免高脂肪食物和加工食品。
2、锻炼：适量的有氧运动可以帮助降低血压，如散步、跑步、游泳。
3、减轻体重：如果您超重或肥胖，减轻体重可以有助于降低血压。
4、控制情绪：学会放松和缓解压力，可以通过瑜伽、冥想等方式。
5、应对睡眠问题：保持良好的睡眠质量对于缓解头疼和高血压很重要。
6、适当的药物治疗：如果情况严重，医生可能会给您开一些药物来降低血压。
除了上述方法外，如果您的头疼持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。
