高血压人群应该遵循低盐、低脂肪、高纤维的饮食原则。以下是一些适合高血压人群的食物：
1、蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低血压。特别是富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于控制血压。
2、全谷类食物：全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物富含纤维和营养，有助于降低血压。
3、健康脂肪：鱼类、坚果和橄榄油等含有健康脂肪酸，有益于心血管健康。
4、低脂肪乳制品：低脂牛奶、低脂酸奶等可以提供钙质和蛋白质，同时避免摄入过多的饱和脂肪。
另外，建议高血压患者限制食盐摄入，减少加工食品和垃圾食品的摄入，控制饮酒，适量摄入优质蛋白质和均衡的营养。最好在医生或营养师的指导下制定合适的饮食计划。
