调理高血压需要综合多方面的方法，包括饮食控制、适量运动、减轻压力和保持健康的生活习惯具体包括以下几点：
1、饮食控制：减少高脂肪、高糖分、高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食品和健康的蛋白质摄入，控制饮食总热量。
2、量运动：进行适当的有氧运动，如散步、骑车、游泳等，每周至少150分钟。
3、减轻压力：学会放松身心，采取减压的方式，如瑜伽、冥想、听音乐、阅读等。
4、戒烟戒酒：避免吸烟和过量饮酒，些行为会使血压升高。
5、规律生活：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳保持规律的生活作息。
另外，如果患有高血压，应该积极配合医生的治疗方案，时服用药物，定期监测血压和进行体检。在任何调理高血压的过程中，都应向医生咨询，以确定哪些方法适合自己的情况。
