我们都知道,女性朋友们在生活中都是很爱吃的一类人群,并且不少的女性在吃的同时还希望自己不要变肥,可想而知这是不可能的,因为饮食的增大一定会影响女性朋友们的体重,那么女性减肥难道真的就不能够圆吃货的想吃的梦想了吗?
其实,女性瘦身是不需要戒掉一些自己喜爱的食物的,因为有些食物还能够帮助我们减肥呢?下面我就来说说十大高纤维低热量食物是什么吧。
一、鸡蛋
鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉,在艰苦的锻炼后记得多补充有效的蛋白质,不过记得要剔除蛋黄,只吃蛋白哦!
二、豆类
豆类食物,富含纤维素和蛋白质,能够满足饱腹感,记得最好选用黑豆以及红豆类食物,你也可以在食物中加入少许叶酸、铁、镁和锌元素,是相当适合的健康食物。
三、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素C为例,维生素能够肤色保持健康,类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康,你可以试试看提前准备好饭菜,虽然辛苦,但是相当健康。
四、鱼
鱼类的脂肪是的ω-3脂肪酸和维生素D的重要
五、燕麦粥
燕麦的好处无需赘言,燕麦富含可溶性纤维,能够降低心脏疾病的风险,是最适合的主食类食物。
六、浆果
试试看给自己一些浆果类食物吧,早上给自己来一杯浆果冰沙,富含抗氧化剂和纤维素,搭配新鲜的燕麦粥,每杯的热量仅为80卡路里,能够保证大脑、眼睛以及心脏健康。
七、亚麻籽
不喜欢吃海味?不妨试试看亚麻籽吧!其中富含丰富的omega-3脂肪以及纤维素,加入一汤匙燕麦片、希腊酸奶或者冰沙增加风味,相当有营养的零食之一哦!
八、藜
藜麦中9种必需氨基酸,能够给促进体内矿物质的产生,试试看在剧烈的运动的时候,坚持摄入藜麦类食物。
九、希腊酸奶
比起普通酸奶,希腊酸奶的蛋白质含量超过2倍,能够有效对抗饥饿,酸奶中富含的益生菌还能够帮助消化以及免疫系统的健康。如果你正处于减肥期,不妨试试看低脂酸奶或者脱脂酸奶吧!
十、坚果类食物
杏仁中富含维生素C以及纤维素,同时杏仁具有一定的饱腹感,满足那些减肥的女性,杏仁、葡萄干等都是不错的健康坚果类食物。
想要女性瘦身的朋友,就可以在生活中多吃一些以上的食物,但是女性朋友们在瘦身的时候,千万不能够产生快速瘦身的办法,因为如果大家操之过急的话,很有可能就会导致欲速则不达的情况,这是很不划算的。
推荐阅读:专家介绍:女性正确减肥方法