冬天吃炖菜是大部分北方人的首选,慢慢的一大锅,有荤有素,营养丰富,而且暖身。今天我们教大家一道炖菜,不仅美味而且很有营养价值。
主料:五花肉500克、姜蒜粒
笋干100克
桂皮
八角
桂皮
花椒
草果
料酒
生抽
老抽
五香粉
盐
鸡精
葱花
制作方法
1.五花肉切3cm大小的方块备用,笋干用冷水提前一晚上泡好。
2.起锅放入,加入切好的五花肉焯水,放入料酒、姜片,水开后,撇去浮沫,捞出沥干水分备用。
3.重新起锅倒入食用油,油温升高,加入姜姜爆香后,放入五花肉翻炒均匀,加入料酒,生抽,老抽调色,待完全上色后,加入水,放入大料,开大火烧开转小火慢炖。
3.大概炖30分钟后,加入笋干,放盐、五香粉调味,转小火炖30分钟。
4.炖30分钟后,揭盖锅盖,大火收汁,加入鸡精,翻炒均匀,上桌前撒入葱花即可。
温馨小贴士:
1.笋干需提前泡发好,用冷水发泡口感更佳,
2.猪肉选择五花肉最佳
3.还可以搭配香菇炖,营养更加丰富。
营养价值:
笋干是以笋为原料,经过去皮、切根、修整,经过高温煮,一些特殊浸制手法浸制,切片、晒干、成型,包装,这样的一些程序做成了笋干。笋干在晒干了以后重新水浸,重新再煮,搭配着食物来做比如猪肉或者其他的食物来做,做成食物的话吃起来口感也是非常好,当然也得跟用笋有关系。营养上属于比较多的植物蛋白,有非常丰富的粗纤维和一些微量元素,调节肠道促进胃肠道蠕动一种非常好的食物。它的能量、脂肪不高。有些城市人的生活习惯的一种补充非常好,形成平衡营养的饮食习惯,也可以增进食欲,防止便秘,清凉解毒的功效,是减肥人士或者美容人士非常推荐的天然食物。