首先，预祝参加完高考的宝宝们
金榜题名！
等你们高中！我们在减肥哈~
昨天在卫生间偶然听到两个小姐姐的对话
A：“我最近晚上都不吃主食了，减肥！”
B：“好像少吃主食，就能减肥呢！”
关于“主食”在减肥中的影响
可谓是众说纷纭
那今天咱们就看看
减肥和主食，到底是怎样的一种关系？
01:减肥，到底要不要吃主食？
减肥一定要吃主食！
首先，主食为你的身体供能
血糖是大脑能量的来源
而主食，是血糖的主要来源
第二，保持肠道的活力
主食中，特别是粗粮
富含膳食纤维
可以促进肠胃蠕动、预防便秘
不吃主食，好多危害！
第一，威胁你的生命
我们前文说道
主食提供能量，如果你不吃主食
不严重的话
你只是头晕眼花
严重的话
可能你就要告别这个可爱的世界了
第二，你可能会“变臭”
当你的身体中却缺乏主食的时候
身体就会通过消耗脂肪、肌肉的方式补充能量
进而你的肠胃就会出现问题
然后你的嘴，就会变臭
哈哈哈哈哈哈哈
我就是突然很想笑
第三，你会“变傻”
当你的身体供能不足的时候
你就会反映迟钝
自然就变傻了啊
第四，没瘦，反而成了【易胖】体质
是的，当你的肌肉大量被消耗的时候
你的身体代谢就会下降
本来就不咋高的东西
更低了，还能有好吗
02：减肥，应该吃多少主食？
男生多吃点，女生少吃点
如果是减肥的话
男生，每天可以摄入250g~350g
女生，每天可以摄入150g~200g
称重很麻烦的话
大家可以伸出自己的“肥乎乎”的小手
每天主食摄入量=一拳谷类+一拳薯类/杂豆
03:这几类主食，你可以多吃一点
大米白面配杂粮
米饭和面条可以吃
尽量搭配杂粮杂豆类
例如红豆、绿豆、黑米这些都很好
比例分配为1:1
薯类东西，换着吃
主食摄入要多样化
山药、土豆、芋头、红薯等薯类食物
都是非常不错的主食选择
饱腹感是非常棒
不吃主食，你可能会短暂的瘦一下
如果你胖回去的话
对的起你忍住馋虫不吃米饭的煎熬吗
所以，还是乖乖吃饭
健康减肥哦~|
其实最健康的减肥方法是“管住嘴，迈开腿"哦!
今天小编给大家推荐一款，可以随时在办公室在家里，
适合上班族学生媚媚的一款减肥神器
首先站立拉伸。轻轻松松甩掉“麒麟臂”
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉"麒麟臂"，让你手臂上的肉精致而又细腻。
腰腹运动， 提臀显身材
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
加强训练，轻轻松瘦腰腹
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
核心训练，让身材更和谐
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
把自己的身体当作一件艺术品，花费心血一点点雕琢的感觉，真的很棒。
学会享受着健身的乐趣，在享受自己慢慢变得更好的过程哦。
