怎样才能防止落枕有妙招

落枕=是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

枕头要合适：枕头应在10-ˊ15厘米为宜；

做好防寒：睡觉应盖好被子，被子应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉；

注意饮食：饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素；

多活动颈部：上班族特别应抬头活动颈部，有助减少落枕。