高血压是一种常见的慢性疾病，也被称为 “沉默的杀手”，因为通常没有明显的症状，但可以增加患心脏病、中风和其他严重疾病的风险。以下是一些关于高血压的健康知识要点：
1、测量血压：了解自己的血压水平很重要。正常血压的范围在120/80mmHg到140/90mmHg之间，超过这个范围就被认为是高血压。
2、饮食：低盐饮食有助于控制高血压。建议减少高盐食物的摄入，如加工食品、快餐和咸味零食。多摄入富含钾、镁和钙的食物，例如水果、蔬菜和全谷类食品。
3、锻炼：规律的体育锻炼对于降低高血压风险起着重要作用。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。
4、控制体重：肥胖是高血压的一个危险因素。通过健康的饮食和适当的体育活动来维持健康的体重。
5、避免烟草和酒精：吸烟和饮酒都会对血压产生不利影响。戒烟和限制饮酒有助于控制高血压。
注意，这些仅是关于高血压的一些基本知识。如果您或您的家人有高血压的问题，最咨询医生，并遵循其建议。
