夏天是减肥的好季节，一说到减肥，相信大家也有共同的体会。如果想要尽快减肥成功的话，就必须要管住嘴，迈开腿，这样才能够更好的达到减肥的效果，其实从减肥来说主要是7分靠饮食，三分靠锻炼。
在减肥的过程当中，饮食也是至关重要的，必须要制定合理的食谱，而且严格按照食谱上的用量来服用，再搭配适量的运动，久而久之体重也会逐渐的降下来。
但是有很多的人都没有坚持下去，或者是没有制定严格的减肥计划而半途而废，有一些人制定了减肥计划，但是由于制定的减肥食谱不是特别的靠谱，倒是减肥的失败在这里也不能看出，在减肥的过程当中，除了要制定详细的减肥计划之外，还应该要制定合理的食谱才行。
减肥期间，不吃主食就能变瘦？可能没你想的那么简单，别大意
有很多的减肥人士在减肥期间都会杜绝主食，如果长期不吃主食的话，就没有办法摄取热量，毕竟主食是主要给身体提供热量的，对于那些长时期从事体力或脑力劳动的人来说，长期不吃主食也会严重影响工作效率和身体健康。
同时主食能够给我们提供碳水化合物，而且碳水化合物是身体最为重要的三大营养素之一，是必不可缺的，对于那些长期减肥的人来说，完全断了一种视野并不靠谱，而且也非常容易反弹。
其实在减肥期间，无论什么时候都应该要适当的吃主食才行，当然这里的主食并不一定会是馒头，米饭也可以选择粗粮来代替，粗粮剂能够提供碳水，还能够帮助我们提供膳食纤维，有效的促进肠胃的蠕动，利于垃圾和毒素的排出，帮助我们保障肠道健康。
同时粗粮具有饱腹感，能够延缓胃部的排空，从而起到减肥的效果，身体还不会缺乏碳水化合物，不至于出现各种不良反应，大家都知道，对于女人来说不吃碳水很可能会使得我们出现脱发，脾气暴躁，月经紊乱，等等不利于女人的生育和生殖健康，因此不能够随便的乱用减肥方式。
如果想要减肥的话，除了多吃粗粮之外，还可以多吃一些薯类，比如说土豆，山药，红薯这些食物里面的淀粉含量本身就比较高，糖类物质比较少，同时还能够给身体及时的补充碳水化合物，这样就能够减少热量的过多摄入。
