无氧运动是一类比较常见的运动项目，但是也被大家普遍认为是一种可以挑战人们的极限能力的运动。这是因为在进行无氧运动的训练过程中，机体的能量会被大大消耗，这些无氧运动能够坚持下来的时间也很短，重在多做。那什么属于无氧运动？常见的无氧运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
什么属于无氧运动？
说到什么属于无氧运动这个问题，毫无疑问无氧运动的参照对象就是有氧运动，有氧运动的过程中身体所吸入的氧气和耗氧量是相等的，能够促进身体新陈代谢加快；而无氧运动顾名思义就是指身体在供氧不足的情况下所进行的一项急剧快速的运动锻炼，一般来说无氧运动训练肌肉效果是最好的。
并且无氧运动往往代表着剧烈、急速、爆发的特点，身体会在瞬间内需要消耗大量的能量，身体无法及时提供，就会转变成五羊代谢，这样的情况就被称之为无氧运动。
那常见的无氧运动有哪些？
（1）哑铃操
举哑铃做减肥运动，能够有效提高体内蛋白质合成和基础代谢，在举哑铃的过程中肌肉会因为压力的施加而得到很好的锻炼，能够起到很不错的练肌肉的效果，因此在日常生活中哑铃操是很常见的一种无氧运动。
（2）卷腹运动
卷腹运动是最普遍的腹部运动，主要是锻炼腹直肌，卷腹不等于仰卧起坐，虽然和仰卧起坐非常相似，但是它的技术要求和锻炼效果比仰卧起坐更好，主要是靠髂腰肌和股四头肌发力来达到减肥目的。
