说到无氧运动这个话题，相信很多人并不了解。其实所谓的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，很多女性对无氧运动其实不了解，总是觉得只有男生才适合做无氧运动，但实际上对于女生来说，不管是想减肥还是想塑形，无氧运动都是非常棒的推荐。那女生无氧运动有哪些？适合女生做的无氧运动有什么？下面我们一起来详细了解一下！
女生无氧运动有哪些？
(1)俯卧撑
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，是很简单易行却十分有效的无氧运动，非常适合上半身比较肥胖的女性来练习。如果你感觉自己的手臂力量不够，撑不起来，那么可以先尝试做低配版的姿俯卧撑，在练习的过程中膝盖着地，这样可以最大程度分担手臂的力量，能够帮助自己顺利完成俯卧撑练习。女生无氧运动有哪些？对于长小肚腩的女生们，多做俯卧撑练习是非常不错的。
（2）靠墙蹲
靠墙蹲自然也是非常熟悉的一个动作，如果我们感觉下半身的肉不紧致，那么每天晚上吃完饭以后我们就找一面墙靠着，注意这个靠墙蹲也是有一定的技术讲究的，其、动作重点是背部打直，贴到墙上，膝盖不要超过脚尖。每次坚持大约30秒钟就休息一次，接下来再坚持做，能够有很不错的效果。
（3）俄式转体
女生无氧运动有哪些？俄式转体是无氧运动中有效的一个动作，这个动作动作主要锻炼我们的腹肌。首先我们仰卧在瑜伽垫上，身体做好，让我们的腿部能够离开地面，背部弯曲向后仰，注意只有臀部接触地面，这时候我们腰腹部转体，左右左右进行锻炼，能够明显的感觉到我们的腰腹部在发力。
