对于绝大部分的运动新手来说，他们对很多个方面的事项都一无所知，甚至连自己减脂的时候选择有氧好还是无氧好都不知道。其实减脂并不是一件容易的事情，需要针对自己的实际情况来选择合理的方法，持之以恒地坚持下去才更有效果。那减脂做有氧还是无氧好？常见的无氧运动锻炼有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
减脂做有氧还是无氧好？
对于减脂做有氧还是无氧好这个问题，其实我们都知道有氧运动和无氧运动所针对的健身效果并不一样，但是如果想要有显著的减脂效果，建议大家能够把有氧运动配合无氧运动一起来做，这样的效果才能够达到最好。并且一般来说，建议最先进行无氧运动锻炼，接下来再做有氧运动，这样才能够最大程度上消耗身体内脂肪，从而达到显著的减脂效果。
那常见的无氧运动锻炼有哪些？
（1）哑铃锻炼
日常生活中很多想要瘦手臂的人都会选择举哑铃运动，其实它也是非常典型的一种无氧运动项目，在练习的过程中能够有效提高体内蛋白质合成和基础代谢，增加肌肉量，最终是可以达到显著的减脂效果的。
（2）平板支撑
平板支撑同样也是非常典型的一项无氧运动项目，对全身各个部位都有很不错的锻炼效果，主要能够帮助塑造腰部、腹部和臀部线条，锻炼核心肌群，更重要的是还能帮助维持肩胛骨平衡，塑造背部线条，远离下背疼痛。很显然平板支撑对各个身体部位的锻炼都非常有帮助，如果大家在平时不知道该做什么运动，尝试下平板支撑是非常好的。
