颈椎不好,这样坚持锻炼,简单又有效
生活中有很多的人颈椎不好,有的人因为椎动脉型颈椎病导致脑供血不足,出现反反复复的头晕,还有的人由于神经根型颈椎病造成胳膊肘麻木,颈肩部的酸痛,今天教大家如何进行居家自我功能锻炼,
第一步:先低头,后仰头,低头要尽量低到极限,让下巴接触到胸口,仰头仰到极限,眼睛看着房顶。重复这个动作十次为一组。
第二步:左顾右盼,头慢慢平行旋转到左侧到极限,然后再向右侧平,同样这个动作十次为一组。
第三步:摸耳扩胸运动,首先双手摸住耳朵,然后做扩胸动作,做到极限,这样来回同样十次为一组,马上做,坚持做,你的颈椎会越来越好!#中医##腰椎间盘突出症##中药#