有很多朋友问我,对于由颈椎病引起的头晕,日常生活中,要如何缓解呢?我总结了几条方法,希望能够帮助到你。
1、避免、减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。
2、防风寒,潮湿,避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。
3、进行靠墙站立训练
①整个身体靠到墙壁上,后脑勺、肩膀、臀部都要贴墙,脚后跟距离墙壁5厘米
②下巴不能抬得太高,也不能太低,应该是垂直于地面的
③两个肩膀尽量去找贴墙的感觉,头顶想象有一个绳子在往上拉你
记住,做这个训练,首先你是放松的,两个肩膀不要耸起来,放松!!!
靠墙站立训练,每次5分钟,每天3次
4、改正不良姿势,减少劳损,尤其是上班族。每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。
预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。
5、睡觉要选择合适的枕头,枕头高度在10cm左右,中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用。
日常生活中除了颈椎病引起的头晕,还有其他疾病也会引起头晕,比如高血压,贫血等,都需要我们提起注意,注意日常防护。我是专治头晕的中医张志辰,对于头晕的治疗,积累了丰富的经验,具体情况不同,诊治方法也不相同,您是哪种情况的头晕呢?晕的时间长吗?
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