高血压控制

高血压控制非常重要，可以通过一些生活方式和药物来进行管理和控制。

1、饮食：控制盐分摄入，减少高盐食物的入，增加蔬菜水果的摄入，限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂肪的乳制品瘦肉。

2、运动：适量的有氧运动很重要，如快走、游泳、骑自行车等。每周少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者两者兼而有之。

3、控制体重：保持健康的体重也可以帮助控制高血压。对于超重或肥胖的人来说，控制体重可以有效降低血压。

4、减少酒精摄入：如果喝酒，女性每日饮用酒精不超过一个标准饮酒单位，男性不超过两个单位。

5、戒烟：吸��会加重高血压，戒烟可以显著改善血压。

6、减压：减少压力和焦虑对于高血压的管理也很重要。可以通过冥想、放松等方式来减压。

此外，如果生活方式改变不能有效降低血压，医生会考虑给予药物治疗，如利平、血管紧张素转换酶抑制剂、钙离子拮抗剂等。但是请注意严格遵循医生的建，不要自行更改或停止药物治疗。