对于患有高血压的人来说，需要特别注意选择适合自己的运动方式。以下是高血压患者最好避免的4种运动：
1、高度的重量训练：举重或使用健身器械进行高负荷的重量训练可能会导致血压飙升，增心血管负担，因此高血压患者最好避免这类训练。
2、突然剧烈的运动：例如突爬楼梯、踢足球等快速变化的高强度运动容易导致血压波动，因此高血压患者需要避免突然的剧烈运动。
3、长时间负重的运动：如持续搬运重物或长时间扛重物，这些运动会增加高血压患者的心血管负荷，容易加重血压升高。
4、高风险运动：高空跳伞、攀岩等高风险运动不适合高血压患者，因为这些活动可能导致剧烈的身体应激反应，增加心血管负担。
当然，每个人的身体状况和反应都有所不同，高血压患者在选择运动方式时最好先咨询医生的建议，制定适合自己的运动计划。
