高血压患者在生活中的处境是比较大严重的这种疾病对身体也是比较有伤害性质的，因为高血压对身体的危害比较大的需要的就是尽早的治疗和保健，那么高血压患者该如何保养比较好、高血压的保健你又应该怎么去护理，下面
1高血压患者该如何保养比较好
高血压患者在生活中的处境是比较大严重的这种疾病对身体也是比较有伤害性质的，因为高血压对身体的危害比较大的需要的就是尽早的治疗和保健，那么高血压患者该如何保养比较好、高血压的保健你又应该怎么去护理，下面我们一起介绍一下。
1、高血压患者要注意防范的危险因素。
在生活中，高血压患者的血压是有一定的起伏波动的，尤其是在受到一些外界因素影响的时候。需要高血压患者警惕的是在寒冷、劳累、早上的时候，高血压的发病率非常高。根据大量的调查发现，高血压患者在寒冷状态下，在劳累状态下，在早上，严重并发症的发生率是非常高的，所以高血压患者一定要在生活中警惕这些危险因素的作用。
2、高血压患者要注意三个半分钟的问题。
高血压患者常常会有起夜的习惯，但是要知道不正确的起夜方法是会造成严重的健康后果的。有的人夜间起床太快，容易产生体位性低血压，容易晕倒，这一晕倒就很可能导致脑血栓或者死亡。所以我们就提倡三个半分钟。起床时，首先在床上躺半分钟，再在床上坐起来休息半分钟，再把双脚放到床下，在床沿上再坐半分钟，在三个半分钟完成了以后，高血压患者就远离了危险。
3、高血压病患者还要提倡三个半小时。
高血压患者在生活中的保养方法是非常多的，但其中最有效的莫过于三个半小时的保健方法。这具体包括早上活动半小时，中午午睡半小时，晚上散步半小时。这三个半小时，非常有利于调节心态，调整血管张力，有益于高血压患者的身心健康。
高血压专家为您解答：高血压的保健介绍了你有了解了吗，感谢你访问，专家介绍高血压患者在平时一定要注重做好各方面的自我保养，这样才能顺利的早日恢复健康。
2高血压患者自己平时如何护理呢
高血压的护理措施有哪些呢?患上高血压疾病并不是只有药物治疗就能康复的，做好日常保健起着非常重要的作用，该疾病很大程度上都是由于饮食习惯造成的，如果患上该疾病就一定要规则的安排饮食了。
要想很好的治疗高血压，患者在进行正规的治疗前，首先就要通过医生的检查，诊断医生的病情。一旦确诊高血压，那么患者首先就应当采取一些非药物的方法进 行治疗，包括食疗、茶疗、体育运动等保健方法。高血压患者运动疗法可选择慢跑、步行、骑自行车、太极拳等，而不宜进行推、拉、握、提、举等运动。持之以恒的运动可以使血压明显降低。
高血压患者饮食疗法可采取低钠饮食，日常生活中应注意补充含钾、含钙较多的食物。高血压患者饮食应有节制，不要暴饮暴食，使体重接近标准，随着体重减轻，血压也会下降。
同时患者在治疗高血压期间一定要有好的心态，保持良好的情绪。因为压力太大，精神负担太重，大悲大喜，休息不好，睡眠不好，都会导致血压升高和影响服药效果。因此，高血压患者在进行食疗、药疗的同时也要重视精神疗法。
以上就是高血压的护理方法介绍，在治疗期间，我们一定要遵循健康网专家的建议，平时养成良好的生活习惯，生活中不要吃过于油腻的食物，没事时多参加锻炼，减轻自己的压力。
3到底哪些食物对高血压有好处
高血压属于一种对身体伤害比较大的疾病，在日常生活中也是比较容易发生的疾病，所以平时在生活中做好预防是比较大的，这种疾病在饮食上的讲究也是比较大的，对于到底哪些食物对高血压有好处?高血压的保健下面我们一起具体看看。
1、菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
2、脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
3、烤白薯、香蕉和大豆
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。
黑巧克力：美国医学会研究表明，高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。
高血压专家为您解答：到底哪些食物对高血压有好处?高血压的保健想必你也通过了解了这种信息后，对你也许有一定的帮助吧。如果你是高血压患者，那在治疗过程中就可以多吃这些食物来配合治疗及控制高血压了，最后希望患者们都能够早日恢复健康。
