社会上哪些人易患上高血压？专家介绍高血压是我们的生活中比较常见的疾病，也是危害比较大的疾病，高血压那些人容易患下面一起看看专家具体给我们的介绍，希望对你有帮助。 高血压病患者常有头晕、头
1社会上哪些人易患上高血压
社会上哪些人易患上高血压？专家介绍高血压是我们的生活中比较常见的疾病，也是危害比较大的疾病，高血压那些人容易患下面一起看看专家具体给我们的介绍，希望对你有帮助。
高血压病患者常有头晕、头痛、心慌、失眠等症状，但血压的高低与症状的轻重往往并不呈正比。因此，无论有无症状，尤其是上述高血压的高危人群均应定期检测血压。早期发现、早期治疗高血压病对防止和延缓心、脑、肾等靶器官损害具有重要意义。
食盐摄入量多的人容易患高血压，这是因为高钠可使血液淤积，导致血压升高，低钠的饮食有助于降低血压。专家提醒：高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。
高血压是我们的生活中比较常见的一种疾病，但是不是所有的人都容易患上这一疾病。下面给大家介绍容易患上高血压的人群，供大家参考。
高度集中注意力工作的人，长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人易患高血压。如果这部分人同时缺乏体育锻炼，如司机、售货员等。
高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。高血压是多基因遗传，同一个家庭中出现多个高血压患者不仅仅是因为他们有相同的生活习惯方式，更重要的是有遗传基因存在。
动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对心血管系统是有害的，因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。
在线高血压专家为您解答：社会上哪些人易患上高血压？在了解了高血压那些人容易患这个问题后，你应该对这个问题有一定初步的认识了吧。感谢你访问健康网，有问题请尽早和我们在线专家联系。
2高血压患者平时要多运动
专家说运动就其作用来说，对身体的恢复是比较大的几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品也不能用运动去代替的!高血压患者平时要多运动?高血压怎么运动下面一起看看专家具体介绍。
法国医生蒂萦曾说，运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用!这句话用在高血压的治疗上尤其贴切。目前国际上已经公认适当的运动训练能辅助治疗高血压。10月8日是全国高血压日，让专家为我们开一张——
高血压病是一种严重影响健康的常见疾病，据的流行病学统计数据表明，在我国高血压的平均发病率为13%左右，而60岁以上人群的发病率则更高达20%以上，其导致的心脑血管疾病的死亡率，高居全球各类死亡率之首!我国高血压病的三高三低——发病率高、致残率高、死亡率高和知晓率低、服药率低、控制率低的特点，更是严重威胁着高血压患者的健康。
运动能降低偏高的血压
高血压病的发病原因目前尚不十分清楚，但可以肯定是由多种因素综合作用的结果，所以，控制高血压应从多方面入手。近年来，随着对运动疗法研究的逐渐深入，其有益的作用已引起了大家的高度重视。
有人会有疑问，运动对控制高血压真的有效吗?答案是肯定的。曾经有一项实验：让轻度高血压患者和正常人，在两天内分别以轻度和中等强度踏车运动30分钟，第三天测量血压的变化，并与进行日常生活活动的人对照，加上在三天内相同时间动态监测血压的变化。结果发现，运动可以有效地降低轻度高血压患者的血压。目前，多数专家对适当的运动训练能够降低高血压患者的血压这一结论已持肯定意见。
高血压患者动起来
目前比较一致的观点是，高血压患者的运动应当以有氧训练为主，包括步行、慢跑、骑自行车、游泳和体操等。
散步 到户外空气新鲜的地方去散步，是防治高血压简单易行的运动方法，各种高血压患者均可采用。时间可选在温度适宜的下午、黄昏或临睡前进行，一般为15～50分钟，每天1～2次，速度可视身体状况而定。
慢跑 慢跑适用于轻症患者。高血压患者慢跑时，速度以120步/分钟为宜，最高心率可达120～136次/分钟。跑步时间以15～30分钟为宜，由少逐渐增多。但患有冠心病者不宜长跑，以免发生意外。
自行车 骑自行车能增加冠状动脉的血流，因此比步行更适合于高血压合并冠心病的患者。
太极拳中国传统的太极拳可适用于各期高血压患者。太极拳的运动强度较小，心率低于110次/分钟，每次运动时间以30分钟以上为宜，可以每天进行。高血压患者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松，能使血管放松，促进血压下降;第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境平和，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，发挥人体自我调节和自我控制的作用，有利于血压下降;第三，太极拳有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
坚持 经专家研究证实，高血压患者的运动降压需持续在4周后才能生效，当运动停止两周后，血压又会回升。因此.高血压患者应该持之以恒地参加适合自己身体状况的健身运动。
强度 高血压患者的运动强度应以运动时心率为(170-年龄)次/分。例如，一位60岁患者，其运动时的心率应为170-60=110(次)。运动次数每周3～5次以上，每次持续30～60分钟为宜。由于各人病情不同，体质有别，所以，锻炼时一定要从小量开始，循序渐进，以运动后不感觉疲劳为度，必要时可以向专科医生进行咨询。
在线高血压专家为您解答：通过以上对高血压患者平时要多运动?高血压怎么运动的介绍你应该知道运动对疾病恢复的好处，感谢你一直对健康网的支持，如果还有问题请点击
3高血压的饮食原则主要是什么
高血压是我们生活中经常会遇到的一种疾病，我相信大家也都对这种疾病有一定的了解。其实只要我们在生活中养成一个健康的生活习惯，这些疾病都会远离我们的。那么，高血压的饮食原则有哪些呢?
第一、低盐。高血压患者每天吃盐量应严格控制，减少酱油的食用量，因为酱油吃多了，对于高血压患者身体健康也是不利的，生活中如咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，高血压患者应尽量少吃或不吃。
第二、补钙。高血压疾病在发病后，患者应该注意多吃黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等，含有钙元()素丰富的食物。钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定。
第三、保持轻微饥饿。高血压的饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平，往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，而保持轻微的饥饿，对于高血压患者的病情康复有帮助。
第四、补镁。高血压患者要注意补镁，缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制，如大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素，高血压患者可以多吃。
第五、高钾。高血压患者多吃含有钾元素的食物，不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾，高血压患者应该多吃。
以上对高血压的饮食原则做了简单的介绍，希望对大家有所帮助。专家建议患者患者应该合理膳食，保持营养的均衡，预防肥胖，这些因素都对于高血压病情稳定有帮助。
