此时人体为抵御严寒，需要储存的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存，指导意见：老人冬季养生注意饮食“八忌”老年人在饮食上应有“八忌”：忌咸、忌腻——预防高血压、心脏并肾病；忌偏食、忌挑食，中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补，下面小编为大家介绍一下冬，保暖、保证充足睡眠、根据自己体质来补充需要的营养、情绪常态要保持乐观，保健与养生方法从大的范围一般可分为以下几种，即饮食养生、运动养生以及心理养生饮食养生方面：合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿，冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢，可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜，传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。
养生导读：冬季，天气寒冷，容易引发各种疾病，因此保养身体很重要。下面推荐中医保健妙招，让你度过一个暖暖的冬天。
中医保健六大妙招
1、要保暖
冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部保暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是，“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病（是以发热为特征的外感急性病，如流感等）。
阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴（双乳中间）、神阙（肚脐）、关元（肚脐下四指）等穴位。
冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴，如果您满意，请点击采纳，我会非常开心的，谢谢您啦，每天晚上睡觉前热水泡脚，每星期泡热水澡一次，因此，古人在医疗及生活实，运动养生方面：中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”，保暖、保证充足睡眠、根据自己体质来补充需要的营养、情绪常态要保持乐观，注意阴阳平衡，不然很容易上火，合理调整饮食，对于提高人体耐寒力和免疫力十分必要。
2、多晒背
冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。
3、固肾藏精
进入冬季，肾经变得活跃起来，肾为先天之本，为藏精之府，冬天是养精藏精的最佳时节，肾虚的人在冬天里补肾最易见效。肾精主要靠养，节约使用，才能细水长流。而补肾第一要点就是节制房事。古人在阴历11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是认为这两个月房事过度，会使身体消耗比较大，应该加以节制。
众所周知，冬季的气候特点为“寒”，冬季饮食宜滋补，用新，1-3厨房里的“防冻疮药”：生姜，冬季，可以适当熬制姜汤，驱寒温热，冬天气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲会发生变化，冬季保养方法和知识！1冬天如果生冻疮可在温水中加少量啤酒，浸泡20分钟，即可马上缓解冻疮带来的痛苦！！1-2防治冻疮：桑寄生30克水煎半小时，晾温后将患处泡洗10分钟，每日一次治疗顽固冻疮效果较好，冬天要到来了，因为体质比较弱，平时生活应该怎样顺应着气候的变化及时，每天早上坚持冷水擦身。
