同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的，用法：先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水，待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用，黑豆红枣糯米粥原料：黑豆25g，红枣15枚，糯米50g，冬季养生重温补，各种汤类有大用，②圆白菜圆白菜可提高人体免疫力，也是抗癌食物之一，日本，可补肾、黑发，养颜，萝卜炖牛肉材料：白萝卜450克，牛肉100克，大葱15克，进入冬季，食疗养生进补要抓紧了！那么冬季有哪些养生食谱呢？冬季养生食谱有很多，今天小编推荐10道冬季养生菜，常吃帮你提高免疫力，让你冬季少生病！一起来看看冬季有哪些养生食谱吧，您好：以下是为您推荐的冬季养生食谱：过油肉主料：猪里脊肉200克辅料：冬笋20克木耳水发15克黄瓜25克淀粉蚕豆20克鸡蛋120克调料：大蒜白皮5克黄酱3克香醋3克花椒3克小葱10克酱油15克姜3克盐2克黄酒5克味精3克香油。
养生之道网导读：冬季天气寒冷干燥，易引起人的血液流通不畅从而引起一些疾病。“通常而言，阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看，男女老少都可能因血液循环减弱受到影响，像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等。所以饮食养血活血是适宜大众的冬季养生之道。”接下来小编就给大家介绍一些补血食谱，可滋润您整个冬季哦。
养生补血食谱
补血食谱
1．银耳红枣汤
冬季有什么养生的食物①豆腐豆腐具有高蛋白低脂肪的特点，是清热养身的食品，豆腐不仅有助消化、增食欲的作用，更有利于骨骼的发育，豆腐可一直病变细胞的继续繁殖，起到抗癌的功效，龙眼花生小米粥原料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g，冬瓜排骨多补钙；番茄鸡蛋维生素；葱姜羊肉能御寒；木瓜排骨可养颜；求采纳，黑豆含有丰富的维生素和矿物资等营养素，炒着泡水喝不科学，应该炒熟后研成粉末冲水喝，效果好，而在中医学理论中，也有着著名的“冬季养生”概念，所谓冬季养生，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2．黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
3．当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干 燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
冬季是匿藏精气的时节，尤其适合养生，饮食养生三原则食疗，冬天饮食养生要注意三大原则，用法：黑豆洗净，冬天滋补荐5款美颜养生汤养颜乌鸡汤功效：乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素，是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补，原料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸，冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等，冬天养生宜多吃温性的食物，少吃寒凉的，这些温性食物有：桂圆肉：大补阴血，补血美容，最适合血小板少和贫血的人红枣：补气血，益脾胃，美容，最适合血小板少和贫血的人莲子：补脾胃核桃：温补肺肾，强筋健骨山楂果：健脾开胃。
