在很多人的意识中，高血压一般是属于中老年人才会有的疾病，但是随着社会的发展，儿童高血压也屡有出现并且是越来越多的增长趋势。那么，为什么会出现这一个现象呢？儿童高血压的产生原因是什么呢？现在就让我们一起
1肥胖也会引发小儿高血压 预防要少吃高糖水果
在很多人的意识中，高血压一般是属于中老年人才会有的疾病，但是随着社会的发展，儿童高血压也屡有出现并且是越来越多的增长趋势。那么，为什么会出现这一个现象呢？儿童高血压的产生原因是什么呢？现在就让我们一起来普及一下儿童高血压的有关知识。
儿童高血压也分为原发性高血压和继发性高血压。其发病率各家报道均不一致。但如对医院中的儿童高血压的发病进行统计，原发性高血压较少，而继发性高血压较多，其中以肾脏疾病所致的高血压占多数，国外的资料显示在继发性高血压中由肾脏病变引起者占70%以上。
儿童高血压的原因：
遗传因素：遗传因素是儿童高血压发病的一个重要因素。父母患有高血压病，其子女发生高血压的机率是父母无高血压的2倍，父母一方是高血压患者，子女中有1/3可能发生高血压病。
肥胖：儿童期肥胖症也是不可忽视的一个高血压危险因素。高糖、高脂饮食及营养过剩等不良饮食习惯引起的肥胖症儿童，高血压发生率是正常体重者的2～6 倍。
精神压力：家庭不和，父母离异，常受喝斥打骂，作业过重等精神压力，会使大脑皮质兴奋和抑制失衡，引起全身小动脉痉挛及周围阻力增加，导致血压升高。
肥胖与体重指数：肥胖儿童患高血压的危险性是非肥胖儿童的3倍。当控制了性别、年龄、社会及行为因素的影响后，发现体重指数与收缩压或舒张压之间的相关性程度很高。
胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是代谢综合征的基础，高血压是代谢综合征的重要组成部分。大量流行病学研究发现，高血压病患者存在胰岛素抵抗和代偿性高胰岛素血症。
母亲妊娠期的情况：妊娠后期的血压与后代血压呈正相关；母亲妊娠期吸烟，后代血压偏高。胎儿宫内发育迟缓及出生时低体重儿，被认为与后期高血压有关联。
膳食与营养：循证医学的研究证实，母乳喂养时间越长，儿童和成年后血压越低。年龄早期钙的摄入量与儿童收缩压呈负相关，而年龄早期钠的摄入与血压呈正相关。
儿童继发性高血压的病因较多，并且不同年龄各种疾病在高血压发生中所占的比例也不同：
（1）新生儿期：以肾动脉栓塞或狭窄、先天性肾动脉异常、主动脉缩窄等为多见。
（2）0～6岁：以肾脏疾病、大动脉狭窄、肾动脉狭窄为多见。
（3）7～10岁：以肾动脉狭窄、肾脏疾病为多见。
预防护理
儿童高血压的预防应视为是预防成人致死的首要病因——心血管疾病和卒中的一部分。预防高血压应从儿童期做起，预防的目的是减少高血压发病率，降低血压以减少或避免脏器受累，提高生活质量。预防应采用综合措施，对血压偏高的儿童，有阳性家族史者及肥胖儿应做重点预防对象，定期测量血压。饮食上在保证儿童正常生长发育需要，避免超重，并应从婴幼儿时期开始，避免喂哺过量牛奶或总热卡过多。日常饮食避免过多高脂高胆固醇饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入。多食蔬菜，鼓励低盐饮食。坚持体育锻炼，避免精神过度紧张的刺激，如学习负担过重、经常看富于恐怖或惊骇性内容的电视及电影等，减轻环境中的噪音，保证足够睡眠时间，避免吸烟、饮酒等。
下面就说说儿童高血压的饮食，如何来有效控制呢？
第一、奶制品和零食选择有讲究。儿童喜欢吃奶制品以及零食，殊不知这也是导致儿童高血压的病因，因此，对于患有高血压的儿童来讲，奶制品和零食的选择也很有讲究。专家指出，凡是受孩子欢迎的零食，往往都含有大量添加剂，偶尔吃一点对身体健康危害不大，但长期、大量食用就会对威胁身体健康，尤其是对患有高血压疾病的儿童来讲，继续吃大量零食，很容易加重病情。例如生活中常见零食：方便面、果冻、乳饮料、蜜饯、火腿肠、薯片等，这些零食不是营养单一就是毫无营养，对于正处成长发育阶段的孩子而言，很容易导致肥胖，而肥胖又会加重高血压。
第二、水果应该控制。很多儿童都喜欢吃水果，这本是无所谓，但关键是患有高血压儿童，再吃水果的时候，就应该格外注意了。专家指出，儿童高血压患者，少吃吃些水果是可以的，但切忌过量，因为水果虽然含有大量维生素，但吃多了会导致糖分摄入过多，从而引发高血压病情加重，尤其是香蕉、西瓜、葡萄、荔枝等都是高糖水果，儿童高血压患者应该少吃。
儿童高血压的饮食应该严重注意。由于儿童的特殊性，以至于他们很难自我管制，这就要求儿童高血压患者的家长，应该帮助孩子好在高血压的饮食，家长朋友们在生活中，切记不可因为溺爱孩子，而任由孩子随意吃喝，须知很多事物容易加重高血压病情，对儿童高血压患者的身体健康，伤害是非常大的。
2肥胖儿童患高血压达30% 预防高血压要从小做起
数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为33.5%，平均每3个成人中就有1人患高血压。更值得关注的是，6岁至17岁人群高血压患病率持续上升。本市近年对肥胖学龄儿童的健康评估结果显示，肥胖儿童中的高血压检出率达到30%，且儿童高血压患者中超过40%发展为成年高血压。
北京市儿童成人慢性病防治中心主任、首儿所流行病学研究室主任米杰介绍，高血压是我国患病率最高的慢性病，目前我国高血压患者人数已突破3.3亿，其中25岁至34岁年龄组高血压患病率上升迅速。在成人高血压患病率持续上升的同时，儿童青少年高血压也成为日益突出的公共卫生问题。
1991年以来的六次调查结果显示，6岁至17岁人群高血压患病率呈现持续上升趋势，从1991年的7.1%上升到的13.8%。北京市近年对肥胖学龄儿童的健康评估结果显示，肥胖儿童中的高血压检出率为30%；北京儿童血压24年随访结果显示，儿童高血压患者中超过40%发展为成年高血压。因此，在学校、社区建立血压筛查机制非常重要，及时发现血压升高的个体可以通过医生的评估来决定他们是否需要降压治疗以预防脑卒中、心脏病和肾病。
专家提醒，规律的身体锻炼、常吃新鲜蔬菜和水果、少吃盐和油腻的食物、戒烟限酒等通常可以降低血压；多数高血压患者需要同时服用降压药物才能让血压达标。
那么，预防高血压的方法是什么？
1、平衡心态是预防高血压的方法之一。预防高血压，大家可以通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在比较好境界中，从而维持稳定的血压。
2、戒烟限酒对高血压的预防也是有好处的。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
3、预防高血压的方法是什么还包括适当的运动。有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜也能起到预防高血压的作用。
3肥胖是高血压的主因 日常改怎么预防高血压？
如果您不幸患了高血压，千万不要着急。只要能科学地安排每天的生活，注意保健，轻症可不治自愈，重症也会提高药物治疗的效果。在高血压患者的饮食中，应少吃盐，高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾，含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。高血压的饮食中，有许多的讲究：大家一起来学习下吧！
高血压的病因有哪些？
1、遗产因素，如果家族中有人患有高血压，那么家庭中的其他成员比正常无高血压的家族患有高血压的几率更高，如果父母中有其中一人已经患有了高血压，那么子女的高血压发生率可达28%，父母如果都是高血压，子女患有高血压的几率更高，一般可达到46%。
2、肥胖因素，如今肥胖的人数是越来越高了，特别是女性，甜品，零食，肉类，很多女性都很喜欢，就造成了肥胖的增多，当然有有一些特殊时期造成了肥胖患者的增多：处于妊娠期、哺乳期及绝经期的妇女则更易发生。
3、性激素，44岁以前高血压患者男性高于女性，而到了65岁之后，女性高血压患者反而高于男性，性激素有着很重要的因素，雌激素可激活肾素-血管紧张素系统。同时也可以增加孕酮刺激肾素的分泌作用。
4、避孕药的使用，常吃避孕药是有副作用的，常吃避孕药的女性应该定期到医院检查血压是否正常。雌激素钠水储留、肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活、雌激素与血浆中肝脏的代谢酶水平的增加、胰岛素抵抗、炎症因子如高敏C反应蛋白浓度升高，从而导致血压升高。
5、精神因素，应激状况有可能引发高血压上升，并且脑力劳动人群多余体力劳动。
高血压饮食方案有哪些？
豆类：无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
食用菌：在美国，建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。
绿叶蔬菜：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
补镁：最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
多吃马铃薯：即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
多吃芹菜：长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。
多吃鱼：鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
平时怎么预防高血压？
1、定期测量血压：定期进行血压的测量可以尽早的发现高血压。特别是高血压家族史的人更应引起注意，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压=年龄×2+80（mmHg），舒张压为收缩压的2/3-3/5。 学龄儿童正常最高值120/80mmHg。对无高血压家族史的人，从40岁（青岛规定35岁）起应定期测量血压，即便是无任何自觉不适（早期高血压或持久性高血压可不产生明显的主观症状），每年也至少需测量血压2-3次。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，要及时测量血压。一旦发现血压升高要采取科学措施来降压。
2、限盐：研究表示，摄入太多的盐对身体是没有好处的，容易引发高血压。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，比较好每天只吃2-3g盐。限盐是平时怎么预防高血压的一种有效方法。
3、减肥：保持合适的体重是预防高血压的一种有效措施，据有关统计显示，胖人平均寿命要比体重正常者短5～，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑溢血等。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，控制高糖。高脂食物，少食多餐；二是多动，积极参加体育锻炼，而且二者应配合进行，缺一不可。因而，为了自己的身体健康，大家要控制自己的体重。
高血压在临床上是比较常见的一种疾病，给患者的身心造成很大的损害，患者在积极治疗的同时，还要改掉以前存在的不良嗜好。为了减少高血压的发病率，积极的做好预防措施显得尤为重要，因而，积极的了解平时怎么预防高血压是必要的。
4高血压脑出血怎么预防？多吃芹菜可防高血压
高血压脑出血（Hypertensive intracerebral hemorrhage，HICH）系由脑内动脉、静脉或毛细血管破裂引起脑实质内的一种自发性脑血管病，具有高血压特性，又称高血压性脑出血。高血压脑出血是一种高发病率、高致残率和高致死率的全球性疾病，是危害人类健康既常见又严重的疾病。高血压病常导致脑底的小动脉发生病理性变化，突出的表现是在这些小动脉的管壁上发生玻璃样或纤维样变性和局灶性出血、缺血和坏死，削弱了血管壁的强度，出现局限性的扩张，并可形成微小动脉瘤。
高血压性脑出血即是在这样的病理基础上，因情绪激动、过度脑力与体力劳动或其它因素引起血压剧烈升高，导致已病变的脑血管破裂出血所致。其中豆纹动脉破裂最为多见，其它依次为丘脑穿通动脉、丘脑膝状动脉和脉络丛后内动脉等。因此，高血压性脑出血有其特别的好发部位，据大宗病例统计，55%在壳核（外囊）区，15%在脑叶皮层下白质内，10%在丘脑，10%中桥脑，10%在小脑半球。而发生于延髓或中脑者极为少见。有时血肿扩大可破入脑室内，但一般不会穿破大脑皮层引起蛛网膜下腔出血。病理方面，血肿造成周围脑组织受压、缺血、脑梗塞、坏死、同时伴以严重脑水肿，易由此发生急剧的颅内压增高与脑疝。那么，我们该如何预防呢？
1、高血压病人应在医师指导下，控制血压，并避免剧烈变动、饱餐、剧烈活动、用力排便、性交等可能诱发血压升高的因素。如出现剧烈的后侧头痛或项部痛、运动感觉障碍、眩晕或晕厥、鼻出血、视物模糊等可能是脑出血前兆，应及时到医院检查。以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。
2、大多数是高血压病伴发的脑小动脉病变在血压骤升时破裂所致，称为高血压性脑出血。有的患者会出现一侧或双侧手脚不能活动、无力，或者出现暂时性的不能说话，可能在日后生活中有一定影响，您对自己的疾病要有正确认识，只要及早药物控制，进行各种功能锻炼和语言康复训练（如数数、看图说话等），并持之以恒，这对瘫痪的手脚及语言功能的康复有着积极的作用。
3、饮食上予高蛋白，高维生素、低脂清淡易消化营养丰富食物，如鱼类、豆制品、五谷、黄豆等，忌辛辣刺激、油腻食物（如浓茶、咖啡、油炸食物），多进蔬菜、水果，保持大便通畅。如有面肌瘫痪者，可进半流质，如奶糊、粥，进食时需向健侧（无面瘫处）输送食物，喂食速度要慢，避免病人呛咳，造成窒息。如病情危重，吞咽困难，医生会予以插胃管，给予鼻饲流质，保证营养供给。
芹菜是一种香味浓郁的蔬菜，正是因为这种特殊的香气让不少人对芹菜望而却步，实际上，芹菜不但富含膳食纤维，可有效预防便秘，对于预防高血压更是有着显著的效果。另外，芹菜可以搭配多种食材做成料理，如包饺子、炒肉、熬汤等……今天，食神来教大家做一道美味的芹菜炒粉丝。
主题：
芹菜炒粉丝
食材：
芹菜250克，干红薯粉条250克，瘦猪肉100克，葱、姜适量，食盐、酱油、香油、白砂糖、食用油、料酒适量
做法：
1、将芹菜洗净切段，肉洗净切丝，粉条煮2分钟，再泡10分钟，泡软备用，葱姜分别切成葱末、姜末；
2、锅中下入食用油，油热至七分热时将肉丝、葱、姜下锅煸炒，炒出香味后倒入少量料酒，加适量酱油和少量白砂糖；
3、肉翻炒至六分熟时下入芹菜翻炒，并加入少量食盐，翻炒一会儿后倒入泡好的粉丝翻炒，待炒出芹菜香味后点少许香油即可出锅食用。
一、吃芹菜清热解毒，预防节后高血压
芹菜性微寒，味甘苦，无毒，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用；对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用；它还能促进胃液分泌，增加食欲。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。另外，春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。另外，上火导致口腔溃疡的人群也可以用芹菜榨汁或生吃芹菜，对治愈口腔溃疡有较好的功效。
二、芹菜叶子也营养，不要乱丢弃
人们通常在吃芹菜时，先要摘去叶子，然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出，叶比茎的营养要高出很多倍，所以扔掉芹菜叶实在可惜。营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。此外，经有关研究实验发现，芹菜叶对癌症还具有一定的抑制作用，抑制率可以达到73%。把它榨汁后做成饮料，据说有很好的兴奋作用。所以，芹菜叶入菜营养胜过芹菜茎，那种只吃芹菜茎不吃芹菜叶的习惯应该改掉。
高血压患者在饮食方面应注重几大原则
1、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类
2、 限制脂肪的摄入
3、适量摄入蛋白质
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
5、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下
6、多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两
5家有小胖墩 预防小儿高血压
专家称，越胖的儿童高血压的发生率越高，其血压异常的发生率在4%~9%，预防小儿高血压，干预肥胖是关键。
8岁的陆家明(化名)最近总是感觉头晕，上课注意力不集中，记忆力下降。家明的妈妈带他到医院一检查，竟然是患上了高血压。这让家明妈大为不解，高血压不是成年人的常见病吗？怎么小孩也会患高血压？
爸妈要留心
细微症状父母难发现
广西区妇幼保健院儿童生长发育门诊主任医师陈少科说，一般人认为，高血压是成年人的常见疾病，殊不知，高血压同样发生于儿童，而且很多成年人的高血压往往是儿童期高血压发展而来的。“由于社会的发展，人们的饮食结构和生活方式发生了很大的改变，这是小儿高血压发病的主要诱因，而且目前小儿高血压有(整理)逐年增高的趋势。”陈少科说。
孩子血压偏高，会有哪些症状呢？陈少科告诉记者，小儿高血压症状不是很典型，家长单凭孩子的表现很难确定是否患有高血压，很多小孩通常是在体检时发现患有高血压。有的孩子可能没有明显症状，有的孩子也可能表现为头晕、头痛、乏力等。但是，这些细微的表现往往容易被家长忽略。
陈少科说，高血压的小儿患者在改变生活方式之后，一般都会好转。如果通过改变生活方式仍不能好转的话，或者一发现高血压时，血压就很高时，就要考虑用药。
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小儿高血压“南少北多”
陈少科说，我国小儿高血压呈现出南少北多的趋势。她介绍，我国传统的饮食习惯是“南甜北咸、东辣西酸”。 总体上说，北方人口味比较重，摄入的盐自然比较多，南方人吃的盐相对较少，所以患高血压的较少。她说，钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一，所以不建议让孩子吃得太咸。
另外，小儿高血压呈现这种趋势还和南北方气候和环境有关。陈少科说，北方天气冷，人们的户外运动普遍偏少。另外，由于天气的缘故，北方市民也多喜欢吃肉来御寒，这些因素都导致北方人普遍比南方人偏重。陈少科说，曾经有机构做过相关调查，北方的肥胖人群比南方多，因此高血压的发病率也比南方高。不过她提醒，南方超重的儿童和北方并没有明显差异，因此南方小孩潜在的高血压危险因素也不容忽视。
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胖墩请注意
肥胖儿患高血压几率高
高血压近年越来越呈现出低龄化趋势，儿童高血压的发病率呈上升趋势。广西区妇幼保健院儿童生长发育门诊主治医师范歆介绍，广西区妇幼保健院儿科曾在~调查了7800名6~18岁的中小学生，发现在体重正常的孩子中，血压异常的发生率在0.3%~0.7%，超重的孩子中血压异常的发生率在3%~4%，肥胖的孩子中血压异常的发生率在4%~9%，体重正常、超重、肥胖孩子的血压异常的发生率是有差异的，越胖的孩子高血压的发生率越高，但男女没有明显差异。
陈少科提醒，小儿高血压一般都是原发性的，原发性高血压的病因目前尚未明确，不过遗传、肥胖、饮食过咸、长期压力大、精神紧张、熬夜、性格急躁等都易诱发高血压。而在临床上发现，高血压的患儿多是肥胖儿。
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防患于未然
清淡饮食+劳逸结合+定期检查
不少家长生怕自家的孩子一不小心就患上了高血压，那么，小儿高血压应该怎样预防？
陈少科说，儿童食用过量食盐或者过咸的零食时，容易导致高血压。食盐中主要含钠，摄入较多，会加重孩子的肾脏负担，孩子的肾脏还没有达到成熟阶段，没有能力排出血液中过多的钠。孩子越小，越易受到食盐的损害。所以，家长不要让孩子摄入过咸食物，特别是年龄较小的孩子。
除了少吃零食、少吃盐外，南宁市第二人民医院营养科主治医师孙桂丽还提醒家长，孩子的饮食要清淡，要让孩子多吃蔬菜，多参加体育运动，家长也不要给小孩施加过大的压力。最后，陈少科建议，家长每年应定期为孩子进行一次健康检查，测量血压。特别是肥胖的小孩，更是要注意定期测量血压和血脂。如果孩子出现头痛、头昏、呕吐、惊厥、发热、浮肿等情况，应及时到医院检查。
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