年轻人高血压需要注意生活方式和饮食习惯，以下是一些建议：
1、饮食：减少高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。
2、锻炼：加强体育锻炼，适度的有氧运动，例如跑步、游泳、快走等，有助于控制血压并改善身体代谢。
3、控制体重：保持康的体重，减少过重和肥胖对血压的不利影响。
4、减少压力：学会放松自己，减少紧张和焦虑情绪，保持愉快的心情。
5、戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒对血压健康有害，应尽量避免吸烟和限制酒精摄入。
6、定期测量血压：定期监测血压，及时发现问题并采取措施。
如果血压长期偏高，建议咨询医生，根据医生的建议采取相应的药物治疗和控制措施。
