1、藜蒿
藜蒿是一种保健蔬菜，具有很好的食疗作用和养生价值，无论男女都可以多吃，常吃可降低血压、血脂，对心血管疾病具有一定的防治作用。而对于女性来说，藜蒿的滋补效果就更为明显了，因为常吃藜蒿可促进身体的新陈代谢，有助于身体排毒，帮助女人甩掉水桶腰，瘦回小蛮腰，除此之外，藜蒿对于皮肤也有保护作用，常吃可以清楚体内的自由基，起到祛斑美白的功效。
2、生菜
生菜是我们常见也常吃的一种蔬菜了，既可以直接生吃，也可以清炒之后熟食。生菜口感爽脆，营养价值也非常丰富，它是一种公认的减肥蔬菜，女人常吃可以促进身体对脂肪的分解，同时对肠胃也具有一定的改善作用，所以女人如果喜欢吃生菜，那就再好不过，平日多吃对管理身材是有帮助的哦。
3、苋菜
苋菜原本是农村的一种野菜，最早是没有什么人吃的，后来被发掘出来就开始大面积种植，如今成为了市场上非常热销的一种蔬菜。苋菜口感清甜，分为普通的绿色苋菜和紫红色的红苋菜，营养价值都非常丰富，含有丰富的膳食纤维，常吃可以帮助身体减肥，有助于体内排毒消脂，体重看着慢慢降。
4、黄瓜
黄瓜是我们经常吃的一种瓜类蔬菜，营养价值也非常丰富，是一种兼具减肥、美容效果的蔬菜，很多女人都非常喜欢吃黄瓜，生吃熟食都非常不错，还有一些女人喜欢用来凉拌着吃。黄瓜中含有一种抑制脂肪形成的物质，常吃能够消除脂肪，另外黄瓜里的黄瓜素具有美容养颜的效果，经常吃可以镇定肌肤，给肌肤补充水分。
以上这4种蔬菜均具有不错的减肥效果，女人若想要拥有“小蛮腰”，建议可以多吃一些！
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