很多妈妈在怀孕的时候感觉自己的胸前沉甸甸,乳房增了好几个罩杯,胸前变得十分“伟岸”,可是生完宝宝喂奶喂了一段时间后发现,胸部像漏了气的皮球一样,很快就瘪下去了,这不禁让妈妈们有些“忧桑”了。
宝宝把乳房吸扁了?
很多妈妈觉得,自己的胸部之所以缩水都是宝宝把胸部给吸扁了,有些妈妈为了不让乳房下垂,选择拒绝母乳喂养。
实际上,宝宝的吮吸并不是妈妈乳房下垂的原因。宝宝的吮吸对乳房乳腺的刺激起到正向的作用。坚持母乳喂养的妈妈在后期会发现,自己的乳房会变得更大更坚挺的。
为什么产后胸部缩水了?
怀孕后期,妈妈的身体为了给宝宝做好哺乳的准备,在雌激素的作用下,乳房会逐渐变得充盈,甚至有点胀的感觉。这是妈妈罩杯升级的原因。
等宝宝生下来之后,开始给宝宝哺乳,使罩杯增大的奶水被宝宝吸走之后,乳房暂时排空了,于是乳房就变瘪了,等到停止哺乳之后,乳房不再泌乳或者储存奶水,身体激素水平下降,乳腺慢慢地缩回去,于是便出现了乳房下垂的现象。
另外,很多妈妈在产后照顾宝宝太过劳累、休息不足、营养吸收不足、脂肪消耗等原因,都是使乳房缩水的原因。
怎么拯救下垂的乳房?
1.正确的姿势
妈妈在给宝宝喂奶的时候,要记得两个乳房交替进行,每次时间不超过20分钟。如果宝宝吃了一边的奶就饱了,妈妈要把另一侧乳房用吸奶器排空,让两边乳房保持大小一致。
2.足够的营养
妈妈在产后既要有足够的营养分泌奶水来供给宝宝,也要维持自身的身体消耗,照顾宝宝需要耗费很多精力,妈妈一定要记得为自己补充足够的营养。
平时注重补充胶原蛋白,比如猪蹄、海参、蹄筋等,有助于促使胸部丰满。
也可以食用青木瓜炖汤,其含有的木瓜酶不仅丰胸效果好,而且对于腰腿部等其他部分没有增肥的作用。
另外坚果、花生及豆类食品等,也是有助于胸部保养的食品。
3.坚持胸部锻炼
妈妈要每天坚持胸部按摩。
一只手从乳房中心做顺时针环形按摩,一直向外;双手放在两侧乳房外缘,沿着乳房外围做环形按摩;双手放在乳房两侧,稍微向上托举,力道要小。
每天可选在清晨或睡前较清闲的时候做一次,每次做5-10分钟。坚持每天的按摩能让乳房保持弹性。
另外,平时可做一些锻炼胸大肌的运动,比如扩胸运动、双臂上举等运动。
4.合适的内衣
哺乳期的妈妈因为经常要喂奶,觉得穿内衣麻烦,经常不喜欢穿,但这是不建议的哦。内衣可以支撑增长的乳房,预防胸部下垂严重。但记得穿戴舒适,避免紧缚,以免影响胸部血液循环。