如果你患有高血压，需要紧急自救的话，以下是一些建议：
1、**立即寻求医疗帮助**：如果你感到胸痛、呼吸困难、头晕或出现其他严重症，立即拨打急救电话或前往最近的医院急救中心。
2、**保持镇静**：深呼吸，试着放松身体，保持镇静可以帮助减轻焦虑和稳定血压。
3、**调整体位**：如果你能够自行活动，可以试着坐下或平躺，但不要突然站起来。避免快速改变体位，以免引起血压骤降。
4、**停止剧烈活动**：如体育锻炼或其他剧烈活动。让身体尽可能地放松下来。
5、**服用降压物**：如果你有医生开具的降压药物，按照医生的指示服用。 不要超量服用药物。
6、**监测血压**：如条件允许，可以用血压计监测血压。如果血压持续上升或出现突然下降，需要及时就医。
无论如何，如果你遇到紧急情况，立即寻求专业医疗帮助是最重要的。以上建议仅供参考，请不要延误就医时间。
