血液——人体最重要的组成部分之一,它主要是为人体提供充足的氧气、营养,血液的浓度要控制在一定的范围内才能正常的运作。
如果血液过于粘稠,也就是人们口中常说的血脂稠,血液中的一些物质会粘黏在血管内壁上,形成斑块,从而加速动脉粥样硬化。
长期高血脂的患者,大大增加了心梗、脑梗等心脑血管疾病的病发率。
尤其是一些油炸类型的食物,在反复高温加热后的食用油中炸制而成,其过程中会产生大量的反式脂肪酸,会对血管产生强烈刺激,从而加速血管的脂质沉淀。
经常食用过于油腻的食物,会诱发肥胖的症状。而肥胖患者诱发心脑血管疾病的几率是正常人的3倍之多。
第一种食物:高胆固醇食物
胆固醇对于人体来讲是一把“双刃剑”,它既是人体维持生命技能构建细胞膜所需的能量补充物质,同时食用过多会导致细胞凝固、瓦解。
身体内若是囤积大量的胆固醇,血管内的脂质会粘黏在血管内壁上,形成动脉斑块。一旦受到高压的刺激,斑块脱落,容易导致细胞凝固、瓦解,很容易诱发心梗、脑梗等恶性疾病。
若是长时间血管堵塞,可能会导致血管破裂,从而引发大出血,增加脑中风发作的几率。
第二种食物:高糖食物
糖分——人体维持机体能量所需的营养物质,可如果摄入过多,很容易导致身体出现代谢紊乱的状态。
若是糖分不能及时分解,转变为脂肪储存的情况下,很容易诱发身体肥胖的症状,从而增加心梗等发作的风险。
经常吃糖类食物,还会导致体内电解质失去平衡,从而诱发身体出现脱水症状,导致血液粘稠度增加,诱发高血脂,时间久了,血液流动缓慢,会引发多种心脑血管疾病,威胁着患者的生命安全。
第三种食物:酒精含量高的酒水
相信很多人都知道,喝酒会刺激到交感神经出现兴奋的状态,从而增高体内血管的血压。
此外,喝酒还会代谢出大量的乙醛,会抑制血液中垃圾的代谢,加速血液发生血脂粘稠的症状。
经过研究表明:长期喝酒的人,体内甘油三酯、血清总胆固醇、低密度脂蛋白的含量均会远远高于不喝酒的人。
酒水,并非是生活、饮食中的必需品,尤其是对于三高患者来讲,不喝最好。
如果实在不喝难受的话,建议小酌几杯,坚决不能放纵自己去酗酒。
血脂高的人,身体会出现3种异常症状,要警惕
异常1——腿抽筋严重
通常情况下,提起腿抽筋很多人会认为是缺钙的表现。其实不然,当血液的脂质过多处于粘稠状态的时候,也会有这种情况的出现。
人体内的胆固醇含量过多,人体无法进行正常的代谢,则会聚集在肌肉上,刺激肌肉的收缩,从而导致抽筋的症状。
异常2——耳垂褶皱
经过研究发现:高血脂合并心脏病的患者,约有百分之74的人会出现耳垂褶皱的现象。
若你的两只耳垂出现了褶皱,十有八九可能是体内血脂升高,出现动脉粥样硬化亦或是心脑血管供血不足的症状。
异常3——脂质瘤
当血液中脂质过多的时候,会沉淀在皮肤的表面,从而导致皮肤局部隆起,形成黄色脂质质瘤。
尤其是手部、眼、脸部等皮肤较薄的地方,是脂质瘤的“高发区”。
第一个1——补充1分营养
补充黄酮类化合物
缺少黄酮类化合物是尿酸盐形成的重要因素。体内黄铜类物质含量过少,会加速嘌呤代谢尿酸的进程。而一旦尿酸值过高,就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中,导致关节肿大,引发痛风。
根据现代医学研究,黄酮类成分较多分布在芸香科、伞形科、豆科等植物中。
这其中,神南山芹籽、显齿蛇葡萄比较具有代表性,不仅富含丰富的黄酮类化合物,还含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等物质。以神南山芹为例,取其籽粉,每天冲饮或煮粥食用,有利于辅助降低血尿酸值,减少痛风及肾病的发生几率。
第二个1——1份好的睡眠
睡眠不足的情况下,身体内的血管很容易发生痉挛、收缩等症状,血液流动随之变缓慢,从而出现血液黏稠的症状,慢慢形成血栓。
保证足够的睡眠,少熬夜,每天睡眠的时间保证在7个小时以上,8个小时左右就可以了。
第三个1——常做1组动作
由于生活节奏的加快,很多电脑工作者都是长期久坐不动,运动量减少,极其不利于血脂中的垃圾进行代谢。
给大家推荐3个小动作,希望你能够在工作之余进行适当的活动,有效促进自身的血液循环,避免血脂粘稠。
耸肩:能够有效帮助颈动脉血液流向大脑,能够促进流动迟缓的血液加速流向大脑,大大减少了脑血管供血不足引发脑梗的几率。
转动脚裸:每次做30秒左右,能够适当的对其进行刺激,从而促进血液的运行,有效的预防心脑血管疾病。
下蹲:每次做20次,能够有效锻炼下肢,促进血液流动、身体进行新陈代谢,从而能够有效增强脏器和细胞的功能。