当妈的累有很多种，
但有一种崩溃的累，叫宝宝日夜颠倒！
你（宝宝）永远不懂我（妈妈）伤悲，
像白天不懂夜的黑，
白天睡不醒，晚上哄不睡，
摊上这样一个夜猫子，
很多妈妈对此苦不堪言。
如果没有当过妈，
恐怕你永远也不会知道这是怎样一种人生体验。
“只要你开始带孩子，你就会发现，那种能一觉睡到天亮的宝宝只在书里有，要不就是在别人家里，总之你自己的宝宝不会是这样。”
很多时候你可能会疑惑，为什么宝宝的夜晚“战斗力”可以那么强。天黑睡觉本是一件很自然而然的事情，为何变得如此困难呢？
新生宝宝日夜颠倒
是情有可原的
因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。
大了之后还日夜颠倒
100%家长造成的
孩子睡觉日夜颠倒，一定百分之百是家长造成的，为什么是家长造成的呢？
白天把窗帘拉上，家里的声音非常的小，甚至不敢出声。晚上怕看不见孩子出意外，把灯打开，造成孩子没有昼夜的刺激。
要讲训练很容易，白天把窗帘拉开，正常的生活声音该有的有，该开门开门，该走动走动，该说话说话；晚上把灯关上，这样孩子很快，适应于白和黑的区别，很快，孩子昼夜的习惯就形成了。
所以这个是百分之百的，家长造成的孩子黑白颠倒，跟孩子的自身发育没有直接的关系。
纠正宝宝日夜颠倒
五大法宝
1
帮助宝宝区分白天与黑夜
白天不懂夜的黑，是每个宝宝都要经历的阶段，帮助宝宝区分白天与黑夜的概念，就要用行动告诉宝宝，白天是玩乐的时间，夜晚是睡觉的时间，建立交替意识。
2
合理减少宝宝白天的睡觉时间
晚上不睡，往往是白天睡太多了。可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。
下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉，当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。
带宝宝到户外走一走，当宝宝接触到外面的新鲜事物，会兴奋好奇，这样就算不睡觉也不会闹。
3
营造睡眠氛围，睡前给宝宝洗个热水澡
宝宝还不会分辨早晚，所以营造睡眠的氛围非常重要。
睡前给宝宝洗个热水澡，可以促进血液循环、让宝宝全身放松，对睡眠很有帮助。洗澡时扶着宝宝，让他的手脚在水里尽情扑腾，扑腾累了睡个好觉。
睡前给宝宝喂奶（这个喂奶时间最好固定下来）、拍嗝，然后把灯调暗，给宝宝哼哼歌，等宝宝安静后就把灯关掉。
4
慢慢戒除夜奶，晚上不要打扰宝宝
如果宝宝不是早产儿或体重过低，进食和生长情况良好，6个月之后，就可以开始循序渐进地戒除夜奶了。
有些宝宝睡觉时会笑、咧嘴或者哼哼，这是宝宝浅睡眠的表现，不用太过担心，更不要去拍宝宝，这样反而影响宝宝睡觉。
如果宝宝半夜醒了，先轻轻拍拍他，不要立马就抱起来喂奶，以免他醒后不睡，强化夜里不睡的习惯，这有可能是闹觉。
5
家长要早睡早起，坚持才有效果
正所谓近朱者赤，近墨者黑，宝宝日夜颠倒和家长也有关系。现在很多父母都是夜猫子，习惯晚睡，半夜都还在玩电脑、看电视，家里灯火通明的，宝宝就会以为是白天，不是睡眠时间。所以，父母一定要做好表率，别看宝宝小，习惯都是潜移默化形成的。
另外，不管什么方法，都不可能立竿见影，何况是要改变宝宝日夜颠倒的习惯。
家长要耐心坚持，宝宝闹觉时多哄哄他，不要生气甚至对他大喊。时间长了，宝宝就会按照爸爸妈妈的意愿，形成正确的生物钟和良好的睡眠习惯。
孩子睡觉日夜颠倒，当爸当妈的不容易，以上这篇文章希望对正处于这种情况的你有所帮助，更多育儿知识欢迎关注《宝贝工作室》育儿孕婴方面的难题可在本公众平台提问，我们会邀请权威专家为你解答！欢迎您在每周六周日的17:30-18:00准时收听互动！
来源：太平洋亲子网
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