近年来，人们的生活水平虽然提高了，可是，现代人生活节奏快，工作和生活的压力大，在生活和饮食中养成了很多不良的习惯，给身体健康也带来负担，一些慢性疾病也在困扰着人们的身体健康，高血压就是现代人常见的慢性心脑血管疾病，血压平稳时，身体可能没有什么症状，一旦血压飙升，可能会造成血栓、血管破裂等问题，不但影响身体健康，还可能会威胁到人的生命安全，所以，控制好血压，你的身体才会更健康。
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高血压的根源终于找到了，医生：每天做到这一点，血压平稳不飙升
“冰冻三尺，非一日之寒”，人不是一下患上的高血压，而是生活中多种不良生活和饮食习惯长期积累导致的，久而久之，就形成了高血压，研究发现：每周多喝2次烈酒、多抽2包烟，每天大鱼大肉、暴饮暴食，心理压力过大，经常熬夜，缺少运动等，都可能会导致高血压的发生，所以，想要远离高血压，就一定要积极的改掉生活中的不良习惯，良好的习惯也一定要长期保持，只有这样，才会让你的血压更加平稳，你的身体才会更健康。
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那么，具体的我们在生活中应该如何让血压更平稳？我们应该养成哪些好习惯呢？
1、经常运动
运动可以促进血液循环，促进身体的新陈代谢，也可以提高人的心肺功能，对于稳定血压是很有利的，但是，对于高血压患者来说，运动方式的选择上，一定不要过于剧烈，避免适得其反，对健康造成损伤，一些中老年人高血压患者可选择散步、打太极等舒缓运动为宜。
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2、避免熬夜
熬夜是现代人普遍存在的现象，经常熬夜会加速血管的老化，增加心脏和血管的负担，不但不利于血压的控制，还可能造成血压的飙升，加速身体的老化，所以，作为高血压患者来说，平时一定要注意充分的休息，避免经常熬夜，养护血管健康，让血压更平稳。
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3、调整饮食
高血压患者平时要注意饮食结构的调整，一些辛辣的、油腻的食物平时还是要少吃的好，对血管健康不利，也不利于血压的稳定，高血压患者要适当的吃一些粗粮，多吃蔬菜水果，多喝水，饮食尽量清淡，做到营养均衡，这样，才会更有利于血压平稳。
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4、拒绝烟酒
作为高血压患者来说，一定要拒绝烟酒，烟酒中含有大量的毒素，不但会增加肝、肺等器官的负担，同时，还会增加心脏及血管的负担，长期吸烟饮酒的人，更不利于血压的控制，所以，拒绝烟酒，你的血压会更平稳。
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除了要养成好的习惯，生活中这些食物对平稳血压有利，不妨常吃一些。
1、常吃芹菜
芹菜是生活中常见的蔬菜，芹菜中含有丰富的芹菜素，这种物质有抑制血压升高的食疗效果，是高血压患者的理想食材，高血压患者经常吃一些，更有利于血压的稳定。
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2、常吃燕麦
燕麦是一种粗粮，经常吃一些燕麦，能有效的清理血管内和身体内的毒素和垃圾，更有利于血液循环，对于血压的稳定是很有好处的。经常吃燕麦，让你的血压更平稳。
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3、常喝罗布麻茶
罗布麻茶是一种天然植物，罗布麻中含有丰富的钾元素，这种元素能有效的抑制血压升高，每100克罗布麻中含有2133毫克的钾，经常用它泡水喝，有辅助降血压的作用，是高血压患者的健康茶饮。
4、常吃茄子
茄子是常见的蔬菜，茄子皮中含有类似维生素P的成分，能有效抑制血压的升高，高血压患者平时可以经常吃一些茄子，让你的血压变得更加稳定，不飙升。
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祝您身体健康！
