肾脏是人体最为重要的代谢器官，为人体提供基础性的代谢。帮助将体内的代谢物质排出体外，并促进人体新陈代谢。我们的肾脏如此之重要，该怎样对其进行保护呢，若想肾好，睡前保持好这5个习惯，轻松呵护肾脏健康，早了解早受益。
1.睡前不憋尿
生活中很多人在睡觉之前，都习惯去厕所里解决一下自己的大小便，其实这是一个非常好的养生习惯，这样的习惯不仅仅可以让我们有一个好的睡眠，而且对于保护我们的肝脏、肾脏、膀胱都是有好处的。要知道我们的膀胱储尿量是非常有限的。
而尿液是我们人体的代谢废物，尿液当中有非常多的细菌和垃圾，如果长时间憋着不排，那么这些毒素和垃圾可能会被二次吸收，甚至会逆行至肾盂。久而久之对于我们的身体健康是十分不利的。所以说男性朋友想要对得好，睡觉之前可不要憋尿。睡前将尿液完全排出，也可以避免因夜间长时间憋尿造成尿液回流，引起肾脏损伤。
2.睡前不要吃得过咸
中医认为“咸入肾”，能够入肾养肾，滋补肾脏，但不可太过咸腻。肾脏在人体中主要是负责排泄钠的主要器官，吃得太咸会增加肾脏的负担。另外，肾脏具有调节代谢的作用，过于咸的食物会造成水液受损，使其变得黏稠。肾脏无法得到充分的养分供给，就会造成肾功能下降。为了保护肾脏健康，建议少吃偏咸的食物，有利于保持身体水液代谢的平衡，滋养肾脏。
3.睡前不喝酒
酒精在进入人体后只有10%会从肠胃排出，剩下的90%会被肝脏代谢排出体外。睡前喝酒不仅伤害肝脏也会对肾脏健康造成巨大的伤害。酒精会影响身体内氮的平衡，增加体内蛋白质的分解速率，增加血液中尿氮素的含量，必然也会肾脏造成影响。对于本身就患有肾脏疾病的人群来说，喝酒会更容易导致症状加重。
4.睡前不喝药
俗话说，是药三分毒。一般来说，大多数药物经过肝脏代谢之后会从肾脏排出，当肝脏功能出现异常时，肾脏的负担就会加重。当药物在肾脏组织中沉淀、积累到一定程度时，最终就会导致肾脏组织出现损伤。因而建议睡前尽量不要喝药，避免造成肾脏过大的代谢负担。
5.睡前不抽烟
抽烟有害健康，经常抽烟不仅伤肺，对肾脏也会带来伤害。睡前抽烟，不仅会起到兴奋作用，使得人体难以进入睡眠状态，而且抽烟会伤害肾细胞，抽得越多，时间越久，对肾造成的伤害就越大。因而，为了我们的肾脏健康，还是少抽烟为妙。
【本文由“灵素阁”新媒体原创出品，图片来源于网络。作者霏羽，未经授权，请勿转载】
