尿酸,是嘌呤的代谢产物,嘌呤高的食物吃多了,尿酸自然就多了。
高尿酸,已经成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”,据统计,我国高尿酸患者已高达1.8亿,并且人数还在不断上涨。
一般情况下,尿酸大部分通过尿液(肾脏)排出去,少部分通过粪便排掉了。
所以,当高尿酸累积到一定程度,不仅会引发痛风,还会造成慢性肾损伤,不少高尿酸患者最终会走向肾衰竭、尿毒症。
提醒:尿酸高的人,身体出现3个信号,说明肾脏开始受损了
1、尿痛
当尿酸在人体沉积到一定程度后,就会产生尿酸盐结晶,一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出,而较大的尿酸结石则会堆积在肾脏当中,引起肾绞痛,并发尿路感染。
这时就会有尿痛、尿频的现象,还会有尿液泡沫增多,出现蛋白尿,并且伴有少量的红细胞尿!
2、关节疼
我们都知道,肾脏是代谢尿酸的地方,会将尿酸随着尿液排出体外。
但当肾脏出现问题的时候,身体当中的尿酸会持续增高,同时会伴有痛风的现象,尿酸升高沉积在关节中,就会引起骨骼疼痛。通常在大脚趾,在手腕、脚踝、手肘、膝盖等部位出现。
并且,中医上讲:肾主骨,如果肾精充足,人的骨骼就会得到很好的滋养,骨骼发育良好, 可是当肾脏出现障碍,骨骼也会疏松、疼痛。
3、腰痛
临床上,肾衰竭的明显信号会表现在腰上,若高尿酸者发现自己的腰部经常疼痛,且无缘由,就一定要提高警惕了。
因为“腰为肾之府”,肾脏出现病变,腰部就会出现异常,如腰酸背疼,虚弱乏力,这或是尿酸持续升高,引发肾炎、肾结石感染所致。
如果到了晚期,可致肾小球滤过功能下降,可能出现肾功能不全。
高尿酸多是“吃”出来的 ,这三种“吃法”升尿酸、毁肾脏:
1、天天应酬不断
俗话说无酒不成席,很多的饭局应酬都离不开喝酒,研究发现,平均每天15 克以上的酒精,会使患上痛风的机会比不喝酒者高出两倍之多。
另外饭店中的饭菜为了味道,常常会添加过多的盐、油等,会加重肾脏负担,影响尿酸的排泄,增加患上痛风的机会。
2、吃饭就要泡汤
很多人都习惯把饭泡上汤吃起来比较好吃,也下饭,但是这种吃法事实上是会增加患上高尿酸的机会的。
一些的汤中,特别是肉汤,海鲜汤等,都溶入了大量嘌呤类物质。还有的人喜欢吃火锅再喝一些火锅汤,这样更容易导致高尿酸甚至痛风发作。
3、不爱喝水爱熬夜
不管是因为高压力的工作,还是业余生活的丰富,很多人都已经习惯于黑白颠倒的作息习惯,夜间其实是各个器官进行自我修复和恢复血液供应的时间。
如果此时还在工作中,会使身体超负荷的工作,产生大量废物,再加上喝水比较少,废物排不出去,体内血液尿酸会急剧增加。
排尿酸,养肾脏,谨记“一瓜、二水、三控”
一瓜:
冬瓜
冬瓜,具有很好的利水效果,尤其是冬瓜皮,效果更佳。
用冬瓜,带皮一起,煮冬瓜汤水喝,有助于利尿,降低体内尿酸水平。
此外,冬瓜总氨酸、冬瓜葫芦素,对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。
二水:
1、金兰菊叶茶水
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显着降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
经常用其泡水代茶饮,可促进尿酸排泄,减少痛风发作次数与频率。
2、蒲谷丁硕参茶水
蒲谷丁是药食两用的小植物,擅长利尿消炎,可通过加速代谢,促进排尿,来促进尿酸代谢。同时,蒲谷丁可减少肾结石,缓解慢性肾炎,对高尿酸的人来说,也可起到养护肾脏的作用。
硕参,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
两者搭配饮用,在降尿酸的同时,也能维护肾脏健康,一举两得。
三控:
1:控睡眠
良好的睡眠,也有助于调节尿酸。
一旦睡眠不足,容易引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。
2、控久坐
长期久坐,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。
所以,不论多忙,都要注意控制,不要久坐,每坐下45分钟,起来活动一下。
3、控饮食
少吃海鲜,如螃蟹、各种贝类等,是痛风的风险因素之一。
虽然海鲜热量低,但尿酸水平比较高,所以,应避免贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品。
同时,也要少吃红肉,如牛羊肉、猪肉等,这类食物属高嘌呤食物。
建议,痛风急性发作期不应食用肉类;缓解期或高尿酸血症状态时,每天平均的红肉类摄取量应控制在50g以内为宜。
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