女人气血不足会从很多方面表现出来,从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了,一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。不然会头晕眼花,浑身无力,做什么都提不起劲来。在日常生活中我们可以通过饮食老调理,那么女人气血虚弱吃什么好呢?女人气血不足有什么危害呢?下面为大家详细介绍。
1女人气血不足的危害有哪些
1、头发干枯
气血不足的女人,其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系,头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现,如果你发现自己最近头发变得格外干枯,没有光泽,那就要适当的补气补血了。
2、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,这说明你气血充足,如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌,就说明你气血不足。通常情况下,气血不足,会令女性朋友们面色难看,眼睛干涩,气色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,这说明你气血充足,而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜,这就说明你体内气血不足,需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况,除此以外,总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象,尤其是在较冷的秋冬季节,其实,手的温度是人体气血的直接的表现,气血充足的情况下,你的双手总是温暖的,不会冷,而如果气血不足,手就会总是冰冷、还容易手心冒汗,脚也特别冷。此外,手指的指腹饱满也说明你气血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手,如果有以上所说的气血不足的情况,就要及时补气养血了。
2女人气血虚弱吃什么好
玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;
茴香
果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;
柑橘
不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
莲藕
能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
萝卜
长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
3女人气血虚的调理药膳
一:清炖排骨
材料:排骨、小白菜、葱姜蒜
做法:将排骨和小白菜洗干净,然后小白菜切断、排骨剁好;将排骨放入开水中焯一遍,然后取出沥干水分;将葱姜蒜放入油锅中爆香;然后放入准备好的排骨进行熬煮;半个小时之后加入切断的小白菜;排骨软烂之后就可以起锅了。
功效:排骨具有很好的补血作用,所以这是一道非常常见的调养女人气血虚食疗方子。
二:中药炖羊肉
材料:羊肉、当归、生地和葱姜蒜
做法:将羊肉洗干净然后切块,将所有的中药洗干净;将准备好的中药、葱姜蒜和牛肉一起放入锅中;加入适量的清水进行熬煮;软烂之后小火收汁就可以起锅直接吃了。
功效:这道食谱在古时候就已经出现了。羊肉是大补的食材,而各种中药则起到了很好的辅助作用。常吃这道食谱能够很好的起到养血调经的作用,特别适合那些宫寒、虚寒的患者,但是如果是血热的患者最好少吃。
三:人参红枣汤
材料:红枣和人参
做法:将人参洗干净之后切片,红枣洗干净;将切片之后的人参放入清水中浸泡半天的时间,随后和水一起放入锅中和红枣熬住;大火烧开之后小火煎半个小时就可以了。
功效:女人气血虚食疗方,这就是一个很好的选择,特别是那些失血过多的女性。在中医方面认为,红枣和人参都是补气血虚的良药,两者互相结合之后效果更是加倍,不过那些患有热症的患者还是少吃为妙。
4女性气血虚的症状有什么
女人气血虚有什么症状
头发缺少光泽。气血足且健康女性的头发一般是浓密且乌黑的,而且看起来非常的柔顺。但是气血不足的情况下,头发就会变得枯燥发黄、发白、分叉等,掉头发的数量也会变多,头发梳起来就不会那么的顺畅了。
手心温度过冷过热。正常情况下,一般人的手心都是暖暖的,不会很热或是很冷。但是气血不足的人,手心的温度会变化比较快,时而手心出汗,时而手脚冰冷,这其实都是体内气血虚的征兆。
指甲出现竖纹。每个人指甲上面一般只有半月形是白色的,但是如果指甲上面出现了白色的竖纹,半月形的颜色又变得不明显,一般都是气血虚的表现,同时也是说明了你的身体肌肉处于一种衰老的状态。
睡眠质量比较差。由于气血虚,很多人的睡眠的质量也由此被影响,大多情况下不容易入睡,就算已经睡着也只是处于睡得比较浅的状态,很容易被惊醒,平时打呼噜的人会更加严重,呼吸变的比较重,呼吸感觉起来比较吃力。另外,会出现夜尿,夜尿次数增多更加导致睡眠不足。
很多时候,这些症状和其他的病理都比较的相近,很难判断自己是否气血不足,想要进一步了解自己的身体状况的话,可以到专业的医院进行检查。
5如何调理气血不足
如何调理气血不足食补来当家
气血不足的人,面容枯黄,神经恍惚无力。应多吃些大枣,或猪蹄儿,等来补气虚的食物。这是食物可以适量的多吃一些,对气虚的人有好处,比如炖猪蹄的时候放一些大枣,每周食用两次,坚持几周,你就会感觉到神清气爽面容红润。
如何调理气血不足药膳更重要
当气血不足严重的时候,单靠食物是无法解决的。适当的进补一些药膳,对身体的恢复有一定的好处。乌鸡对血虚有很好的疗效,配以当归更是不许挠养身体的上好佳品。黄芪党参这些温补的药材煮水来喝,对调理气血事半功倍。
如何调理气血良好习惯是根本
气血不调的人往往生活习惯都有一定的问题。在日常生活中,尽量避免,或者是减少吸烟喝酒,少吃生冷的食物,对气血不足的人要少吃辛辣食物和凉性食物,例如橘子,生萝卜,胡椒之类,都尽量避免。早睡早起经常有氧运动,好的生活习惯就会有好的健康身体。
失眠多梦,精神恍惚,虽然要不了人的命,却对人们的生活质量大打折扣。这些都是气血不足的表现,如何调理气血不足,从自身做起,养成早睡早起的生活习惯,保持健康乐观的心态,以一颗平常心迎接每天升起的太阳。