美国杨百翰大学的研究人员发现，婚姻幸福的夫妻血压比婚姻不幸福的夫妻或单身者要低，即使后者具有良好的社交关系网络也是如此。高血压患者在紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下小动脉发生强烈痉挛，可导致血压急剧上升，具有一定危险性，掌握日常起居小常识有助于预防血压突然升高。下面一起来看一下。
1高血压是怎么形成的
1、遗传因素：在高血压患者中，大部分都是有家族遗传史的。高血压病有明显遗传性特点，一般说来，有着高血压发病史的情况下，那么其患有高血压的几率，也会相应增加。
2、过量吃盐：日常生活中的不当饮食，也是诱发高血压的常见因素。尤其是过多的摄入钠盐，也就是吃的太咸，是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g>20g/日发病率30%。
3、长期饮酒：适当的饮酒，对身心健康是有益的，但长期饮酒，甚至是酗酒，会给患者的身心健康带来极大的伤害，尤其是会导致血压的升高，形成高血压疾病。
4、精神紧张：随着生活压力的增加，社会竞争更加的激烈，导致更多人容易出现焦虑、愤怒、恐惧、抑郁等不良情绪，都对高血压的发生会产生作用，导致血压的升高。此外，环境的恶性刺激，如长期生活在噪音过大的地方，也会导致血压升高，从而导致高血压。
5、环境与职业：高血压的出现，还与人们的工作环境和职业有很大的关系，尤其是在有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，研究表明，城市中的高压发病率高于农村。
2婚姻幸福可防高血压
美国杨百翰大学的研究人员发现，婚姻幸福的夫妻血压比婚姻不幸福的夫妻或单身者要低，即使后者具有良好的社交关系网络也是如此。
研究人员以204对夫妻和99名单身者为研究对象，对他们进行24小时的血压监测，然后通过调查问卷分析他们的幸福指数和社交情况。结果令研究人员感到非常意外，因为以前的研究重点主要放在婚姻对健康的影响上，而此次研究的结果提示仅有婚姻是不够的，更重要的是要有幸福的婚姻。因为从此项研究结果来看，婚姻不幸福的夫妻血压甚至比单身者还要高。
研究人员推测，关系融洽的夫妻可能会更加积极地探讨健康的生活方式，如采取健康的饮食，督促对方及时看病和体检，在对方情绪不佳时给予精神上的安慰、鼓励等，这些都有利于心血管的健康。
3合理烹饪肉类及蛋类食物也能降血压
得了高血压常常需要终身调养，因此日常饮食合理显得尤其重要。降低脂肪及胆固醇并不是完全拒绝肉类及蛋类，合理烹饪一样能取得较好的降压效果。
花生炖猪蹄
原料：花生100克，猪蹄1只，水发香菇50克
配料：食盐、味精适量
做法：将花生、香菇洗净，猪蹄去毛、洗净。将猪蹄、花生、香菇一同放入砂锅中，加入食盐、清水，上火同煮1小时，待猪蹄烂熟后，调入味精即可。
萝卜炖羊肉
原料：白萝卜250克，水发海带50克，瘦羊肉150克
配料：姜块、食盐、料酒适量
做法：将白萝卜洗净、切丝，海带沥水、切丝，羊肉洗净、切块。随后将羊肉放入砂锅中，加入足量清水，用大火煮至沸腾后，撇去浮末，加入姜块、料酒，改用小火炖约1小时，然后加入萝卜丝、海带丝、食盐同煮15～20分钟即可。
茼蒿炒鸡蛋
原料：茼蒿300克，鸡蛋2个
配料：植物油、葱花、食盐适量
做法：将茼蒿洗净，切段，将鸡蛋打匀。锅中倒入油，烧热之后，投入葱花爆香，随即下入鸡蛋液，翻炒成型后，投入茼蒿同炒，快熟时，调入食盐即可。
4高血压患者如何吃方便面更健康
方便面调味料和汤包富含盐和酱料，含钠量较高，面饼本身也可能含有不同剂量的钠。正常人偶尔吃方便面对健康影响不大，但对于高血压患者来说，过量钠的摄入则可能增加了患病的风险。香港消委会曾经调查发现市面上有一款方便面钠含量竟高达4000多毫克，超出每人每日摄取量上限两倍多，若连汤吃完，则仅这一顿就相当于吃了两茶匙盐。
以下几条小建议，可以使吃方便面变得较为健康：
1、泡面上有一层蜡涂层，要用温水来洗净方便面，倒出含有蜡涂层的水，重复两次。
2、煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀。
3、碗装泡面碗的材质是聚苯乙烯，加热后易溶解，最好用家里的容器泡面。
4、泡面中的调味包中含有抗氧化剂及盐分，最好不要全部放入，味道不足可添加其他调味品。
5、泡好面条时应该把原汤倒掉，重新加入开水或者其它汤，减少盐分和其它有害物质。
6、吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。
Tips：每人每日摄入钠的上限一般为2000毫克，即约6克食盐，世界卫生组织推荐每人每天食盐不能超过6克。
5高血压不能吃什么
高血压不能吃什么第一点
高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
高血压不能吃什么第二点
少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。
高血压不能吃什么第三点
少吃动物脂肪、不食动物内脏等。
高血压不能吃什么第四点
忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。
