晚上睡觉的时候每个人的身体都会得到充分的休息,而当身体安静下来的时候,很多的身体问题也会慢慢显现。生活中很多人会在晚上睡觉时有腿抽筋的情况,都觉得自己是缺钙了。真的是这样吗?
晚上睡觉总是腿抽筋,真的是缺钙了?
钙质的流失,一般都会发生在老年人身上,或者是平时不怎么爱锻炼的年轻人身上,而身体内的钙物质流失,也确实会导致人的腿部很容易出现抽筋的现象。尤其是孕妇和正处于哺乳期的女性。
缺钙之后引起腿抽筋,大家在发现之后一定要通过饮食和补充钙剂的方式来补钙,这样对骨骼的强度和健康有很大的帮助。注意补钙的同时也要注意多晒晒太阳,平时多喝水,帮助促进身体对于钙物质的吸收,保护好骨骼的健康。
而夜间腿总是抽筋也不一定是缺钙,跟其他因素也有关系。
寒冷的刺激也会使得人容易抽筋,晚上睡觉时周围的环境温度会比较低,这样就会使得人的腿部受到寒冷的刺激之后,肌肉会有异常收缩,稍微一定也可能会有抽筋的现象。
建议晚上睡觉时注意做好保暖措施,若是有腿抽筋的问题反复发作,也要注意可能是关节部位的问题,及时发现,及时改善。
人在白天走路比较多,或者长时间站立,也会影响腿部肌肉,使得腿部肌肉一直处于紧张的状态,这样就会使得人的小腿部位在夜间睡觉时会有抽筋现象。这样的现象也不会持续发生。建议大家白天劳累过度时,晚上睡前可以泡泡脚,或按摩腿部,缓解身体的疲劳,预防小腿抽筋。
而若是老年人睡觉时出现腿抽筋的现象,就要注意可能是血管给你发出的危险信号。
老人的血管本就已经不干净了,里面可能会堆积有很多的毒素和垃圾,这样会使得老人的下肢部位的动脉血管出现阻塞,夜间睡觉时,人的身体内血液循环变慢,再加上血管老化,很容易出现血管堵塞的问题,这样就会刺激到肌肉,导致出现抽筋的现象。
老年人若长期晚上睡觉时有抽筋现象,建议尽快对血管的状况进行了解,若是有动脉硬化等的问题,也需要及时处理,避免因为血管硬化导致下肢血栓等的严重问题。
部分的老年人不仅会因为血管的问题导致抽筋,也可能会因为腰椎间盘突出或脊椎有病变,使得下肢部位的神经调节功能出现障碍,晚上睡觉时也会有抽筋的现象。
对于这一类的疾病,也是需要及时缓解,生活中勤加锻炼来预防晚上睡觉时腿抽筋的现象。
还有些糖尿病的患者,或者是高尿酸的患者,在夜间也可能会因为血管的问题导致抽筋的现象,平时注意多喝水,晚上睡觉前可以适当泡泡脚,促进身体的血液循环,缓解血管的压力。保持好体内的血糖和尿酸的水平,避免在夜间出现腿抽筋的现象。