怀孕是一个特殊的时期,孕期的准妈妈们需要多样化的饮食.这样才能获得全面的、均衡的营养,才可以满足宝宝的成长需求,和自身的营养供给需求。在日常生活中,经常听说孕期妈妈这样不能吃,那样不能吃。
比如不能吃螺蛳,孩子容易眼小;不能吃桂圆,容易流产……有些说法有道理,但有些是毫无科学依据的。
那么孕妇在怀孕期间,哪些食物是不能吃的呢?
糖果类的甜食。
孕妇在怀孕期间,由于身体里大量的雌性激素的影响,可能会出现牙齿松动甚至是龋齿的情况。这个时候如果在摄入一些含有糖分的甜食,对于牙齿健康不利。
腌制食品。
一般来说,腌制食物中含有大量的亚硝酸盐,这个本身对人体有害,如果孕妇食用,可能会导致胎儿出现畸形的情况。
咖啡、浓茶。
一些含有较多咖啡因的饮料或是茶,另外还会含有氟和单宁酸,会导致孕妇的心率增加,加重肾脏负担。而单宁酸会阻碍人体内铁的吸收,从而引发缺铁性贫血。氟元素对胎儿的骨胳发育有着不良的影响。
含铅食品。
如爆米花,皮蛋等食物含有大量的铅,孕妇一旦食用这些含铅食物,就会阻碍人体内其他微量元素的吸收,比如:钙、铁、锌元素。而这些元素对胎儿脑细胞的成长有一定的益处。经常食用含铅食物,可能会造成胎儿脑细胞的损伤。
另外有些食物,不建议长期食用,主要有三类:
高脂肪饮食。
通常情况下,孕妇在怀孕期间,是需要增加脂肪摄入量。但凡事讲究过犹不及,如果长期摄入高脂肪饮食,可能会让胎儿生殖系统的风险增加。
过多的高蛋白。
有相关的医学研究表明,蛋白质可以增强孕妇的体质,促进胎儿生长发育,也可以促进孕妇的乳汁分泌。但长期过量的食用高蛋白食用,用增加孕妇的胃肠道负担,引起腹胀,出现头晕、乏力等症状。
高钙饮食。
钙过多时,胎儿可能会出现高钙尿,不利健康生长发育。
正常情况下,在怀孕前三个月的钙需求量天800mg/天,后期可增至1100。并不需要特别地补充一些补品之类的。只要保证鱼,肉,蛋等食物摄入量就可以满足身体钙元素的需求。
另外还有一些食物,无论是孕妇,还是其他的普通人同样不能吃,比如生的牛奶和豆类,没有烹煮的牛奶会引起食物中毒。而一些生的像绿豆、芸豆之类的,在没有煮熟的情况下,同样也会引起食物中毒。引起食物中毒的还有发芽的土豆、新鲜的黄花菜、没熟的青西红柿等等。
另外,孕妇在孕期有些水果也不是不能吃的:
山楂。
怀孕初期可能有些孕妇胃口不好,想着吃点山楂开开胃。但其实孕妇,特别是孕前期是不能食用山楂的,因为山楂可以收缩子宫,容易导致流产。建议可用无花果来代替。
木瓜。
尤其是青木瓜,会对胎儿造成伤害,导致流产。
桂圆。
桂圆属于热性水果,而孕妇在孕期本身内火较重,所以吃桂圆相当于火上浇油。
甘蔗。
甘蔗糖分高,会导致体内血糖就升高,可能会患上妊娠糖尿病。另外需要提醒孕妇,吃水果建议选择在两餐之间,饭前吃水果会影响正常的进食量,而饭后吃水果除了会增加胃肠负担之外,也会导致孕妇肥胖。
无论是食物,还是水果,对于怀孕的孕妇来说,适量的吃,把握好度即可。我一个朋友在生完孩子之后,朋友圏中发过这样一段话:“都说孕妇要吃高营养的食品, 一怀孕, 受到了身边亲朋友好友的祝福和监督, 这个食品不能吃, 那个食品不能吃,。
其实孕妇在孕期有许多比如西瓜, 梨子这些水果是可以适量食用的, 主要看孕妈咪的饮食偏好, 吃自己喜欢的, 只要适量就好. ”
寄语:孕妇作为一个特殊的群体,在怀孕期间不仅要加强营养,还要注意饮食搭配及卫生情况,做到均衡的饮食。有些食物是自己平时喜欢的,但孕期不建议吃的,可以忍一忍,待生完孩子后再吃,一切为了自己和孩子!