常言道：痛风，痛风，痛不欲生！
痛风，被称为一种“富贵病”，是继高血压，高血脂，糖尿病后的“第四高”。
主要是因为嘌呤代谢长期紊乱，血液中尿酸水平太高，引发痛风石，关节红肿疼痛。
为何“痛风”从脚开始疼？
尿酸是嘌呤代谢产物，在肝脏内合成，经肾脏排出，正常情况下，尿酸溶于血液，随血液循环，经过肾脏排出。
正常来说，当体内尿酸水平长期处于偏高状态时，就会损伤肾脏，使其过滤功能减弱，影响尿酸排出血液尿酸水平更高。
尿酸达到一定浓度就会形成尿酸结晶，在血液中不断流动，到达小关节处，聚集于此诱发关节炎症，引发剧烈疼痛。
双脚是人的最末梢，小关节比较多，痛风发作后，一般都是从脚开始疼，尤其是大拇指关节处。
尿酸高，身上4个信号很明显
关节炎
当体内尿酸过高时，就会导致无法正常排泄尿酸，此时多余的尿酸形成结晶，在关节处堆积形成关节炎。
泡沫尿
健康的成年人小便时尿液会产生较大冲击力，让其表面产生丰富泡沫，在小便结束后，泡沫也会随之消失，但如果你在排小便之后，尿液久久不能散去，这多半与尿酸偏高有关。
排尿次数异常
研究发现，高尿酸血症超过10~的人群结晶，长期沉淀在在肾间质内，诱发间质性肾炎，患者会出现夜尿增多、蛋白尿等表现。肾结石也会阻塞尿路出现少尿无尿等表现。
早起水肿
早上起床没有脚踝以及眼睑水肿，说明肾脏代谢正常，出现水肿而且水肿，在活动后慢慢缓解并消失，说明尿酸已对肾脏造成损伤，影响正常代谢。
忠告：三物，快拉入黑名单，忍住就是赢
忌口牛羊肉
有些人特别喜欢吃红肉，比如牛肉，羊肉这类食物属于进步的首选肉类。牛肉羊肉不仅是高嘌呤，还比较难消化，热量超标。
尿酸高一定要少吃，最多每月吃1~2次，并且尿酸偏高的人应该以水果蔬菜为主。重口味的食物最好一口都别碰。
忌口动物内脏
动物的内脏，比如动物肝脏，肾脏小肠等，都属于高嘌呤食物，吃多了会引发尿酸升高的问题。
按100克计算，鸭肝当中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克，因此高尿酸患者，最好一口都别碰。
忌口含糖饮料
饮料一直受到大众的喜欢，但是饮料并不利于健康，其中含有的糖分以及各种添加剂非常高，会增加痛风的几率。
研究发现，每天喝一罐含糖饮料会让女性痛风风险增加70%和两罐以上痛风，风险会增加2.4倍以上。
甜饮料含大量果糖在体内的分解直接产生尿酸果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下尿酸越来越高，痛风越来越严重。
痛风者，记住“两句话”，尿酸慢慢退回安全线
第一句：多喝降酸茶
水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水能够加速身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，喝水时加入一点花草茶，既有助尿酸排泄，也有助补充水分，一举两得。
菊苣：被称为“降尿酸的高手”，含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出；
栀子：具有降尿酸、消肿、利尿的作用。富含栀子苷，促进尿酸排泄。
葛根：具有清热、降火、排毒诸多功效。活血通经，祛风除痛，有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英：蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。含有很多生物碱，能抗炎消炎、解热止痛。
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将以上食材搭配在一起泡水后，更有助于加速身体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，降低尿酸，缓解痛风的症状，也有助呵护肾脏。
第二句：坚持锻炼
缺乏运动，会导致身体水钠滞留引发水肿，导致血液流通不畅，尿酸代谢以及排出都会出现问题，也会诱发肥胖，抑制胰岛素分泌，限制嘌呤排出。
想要降尿酸一定要加强体育锻炼，多进行有氧运动，不能太懒惰，每天坚持10~15分钟的有氧运动，能够让自己的身体更强壮，避免无氧运动。
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