说到减肥这个话题相信很多人都有共鸣，那就是减肥的的确确不容易，吃胖可以但是想减肥真的就太困难了。而减肥的方法有很多，其中运动锻炼自然是不少人都会选择的一种方法，尤其是跳绳减肥更是普遍。那如何正确跳绳减肥？跳绳减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！
如何正确跳绳减肥？
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
对于如何正确跳绳减肥这个问题，首先要选择合适长度的绳索，不要选择太短或者过长的绳索;接下来双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超;当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性;运动中还可以使用单腿交换跳，最后一定要注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。
那跳绳减肥有哪些注意事项？
(1)注意控制跳绳的时间
跳绳虽然运动强度不是最大的，但是对于初学者来说也应该循序渐进，而不应该盲目大跳特跳。
(2)注意选择好场地
跳绳一般建议选择较为柔软的地面，而不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免在跳绳过程中对身体造成强烈的震荡，是身体受伤。
(3)每次跳绳至少20~30分钟
身体真正开始燃烧脂肪，一般会在运动后20~30分钟开始，因此想要跳绳的效果显著，那么必须要坚持至少半个钟以上的跳绳锻炼。
