饮食对于人们来说一直都是一个非常重视的话题,有关科学健康饮食的生活小常识你不得不知,先从南瓜怎样做好吃开始了解吧~食材:南瓜200克,枸杞数粒,炼奶适量做法:1.南瓜去皮去籽,切成小块。枸杞洗净2.南瓜块放入小锅中,加水煮开3.煮至南瓜软烂,用勺子将南瓜捣成泥状4.放入枸杞,略煮即可5.吃时倒些炼奶,当然,可随意
1暖身南瓜汤
食材:
南瓜200克,枸杞数粒,炼奶适量
做法:
1.南瓜去皮去籽,切成小块。枸杞洗净
2.南瓜块放入小锅中,加水煮开
3.煮至南瓜软烂,用勺子将南瓜捣成泥状
4.放入枸杞,略煮即可
5.吃时倒些炼奶,当然,可随意
2糙米南瓜拌饭
食材:
大米(200克),糙米(80克),南瓜(150克),菜叶(少量)
做法:
1.糙米淘净后加水浸泡2个小时
2.大米淘净后,倒入已浸泡2个小时的糙米混合,加好需要的水量,再一起浸泡30分钟
3.南瓜去皮去籽,切成小碎块,菜叶洗净入水焯熟,晾凉后切碎
4.泡好的米放入电饭锅,煮饭
5.待电饭锅内的水煮开,打开盖,倒入南瓜碎,搅拌一下,继续煮至熟
6.饭熟后,将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味
3咸蛋南瓜
食材:
小南瓜,咸鸭蛋
做法:
1.将南瓜洗干净,表皮的疤削掉,切片待用。
2.咸鸭蛋洗干净,煮。
3.锅里放少许油,南瓜翻炒几下即可。
4.倒入水,大火煮一会儿。
5.咸鸭蛋煮好浸冷水里,剥去蛋壳,放在碗里,用汤匙碾碎。
6.当锅里的水煮去一部分了,倒入咸鸭蛋,炒匀,尝一尝,若咸度不够,就再放点盐,小火煮,整个变稠了即可。
4银耳枸杞南瓜盅
食材:
日本南瓜一个500克,银耳一朵,枸杞8颗,冰糖适量
做法:
1.1,银耳事先泡发好
2.2,日本南瓜一个洗净
3.3,从头部五分之一处切开,用小勺将内部瓜籽去除
4.4,南瓜变成一个容器
5.5,将银耳和枸杞倒入,放入适量的水和冰糖
6.6,南瓜盖好盖后,放在锅中,上锅蒸25-30分钟即可
5南瓜疙瘩汤
食材:
南瓜(200克),面粉(200克)
辅料:
水
做法:
1.南瓜洗净去皮备用
2.将南瓜切成小块状
3.将南瓜加入适量的水放入锅中,烧开
4.面粉加少许水调成面糊
5.水开后将面糊一点一点放入锅中至煮,加入适量的盐即可。
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